秋季如何养肝

秋季气候干燥，机体阴津易亏，更要好好护养身体。而秋季是养肝护肝的好时机，而其中的少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，进补不能乱补，多补水喝水排毒和保证充足睡眠都是秋季养肝的几个好办法。

秋天天气变得越来越寒凉，身体新陈代谢的速度加快也是肝病复发的高峰期，比春季持续时间更长，复发人数也更多。秋季气候变化没有及时应对措施会对肝脏带来一定的损伤，所以要及时做好养肝和护肝的工作，防止在秋季气候变化受到疾病的入侵。那么，秋季如何养肝呢？
　　一、秋季如何养肝
　　自古以来的养生之道都是以秋季为最佳的养生时节，“秋天萝卜夏天姜”这句话是有一定道理的。那秋天养肝要如何做，有以下几点：1、少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品。如尖辣椒、胡椒等等。因为秋季本来就气候干燥，人体容易缺水，这时再食用刺激性较大、燥热的食物，很容易导致伤害到津液，对肝脏带来一定的损伤。2、进补不能乱补。秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、燕窝、银耳等等。3、多补水喝水排毒。秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。4、保证充足睡眠。休息的时间也会对肝脏的健康有所影响，长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升。保证每天有8个小时的睡眠时间，晚上不建议进行太耗损脑力的工作，用力过度容易影响睡眠质量。
　　二、秋季养肝能吃什么
　　秋季气候干燥，平时可以多吃一些具有养阴防燥的食物，比如青菜、蜂蜜、芝麻以及银耳、香蕉、葡萄等。也可以多喝蜂蜜水或者盐水，补充足够水份促进身体排毒。饮食上要清淡有营养，不用刻意大鱼大肉，盲目进补补品，可以咨询医生，说明自身身体因素，制定适合自己的食谱。