卵巢囊肿做什么运动

卵巢囊肿患者可选择散步、瑜伽、游泳等低强度运动，避免剧烈跑跳、负重训练等高冲击性活动。运动需根据囊肿大小、症状及医生建议调整。

散步对卵巢囊肿患者较为安全，能促进血液循环且不会增加腹腔压力。建议选择平坦路面，每日持续30分钟，步速以微微出汗为宜。瑜伽中的猫牛式、婴儿式等舒缓动作有助于放松盆底肌肉，但需避免过度扭转腹部的体式。游泳时水的浮力可减轻关节负担，蛙泳和自由泳更适合，注意水温不宜过低。普拉提通过核心控制训练增强腹肌稳定性，但需在专业指导下避开腹部挤压动作。太极通过缓慢动作调节气血运行，适合伴有痛经或下腹坠胀感的患者。

卵巢囊肿患者运动后出现下腹剧痛、头晕或异常出血应立即停止。合并囊肿蒂扭转或破裂风险时，须严格卧床休息。月经期运动量应减半，巧克力囊肿患者避免经期运动。术后患者需等待复查确认恢复情况再逐步恢复运动，初始阶段可从5分钟床边活动开始。日常可配合腹式呼吸训练帮助缓解腹胀，运动前后充分热身拉伸，穿着高支撑性运动内衣减少震动。