来月经可以吃黑豆吗

在月经期间是可以吃黑豆的，因为黑豆中含有丰富的维生素、微量元素和优质蛋白质成分，但是需要特别注意不要过量食用，否则很容易出现胀气的情况。月经期间适量吃黑豆可以补充雌激素、预防便秘、美容养颜，还能促进怀孕，降低体内胆固醇。

在月经期间本身身体就会比较虚弱，所以在饮食上需要特别注意，首先不能吃过于辛辣和寒凉的食物，否则很容易引起痛经的症状，甚至还可能出现月经不调的情况。而有一些女性本身就有吃黑豆的习惯，所以在月经期间也会选择适量的吃一些黑豆，那么来月经可以吃黑豆吗？
　　一、来月经可以吃黑豆吗
　　在月经期间是可以放心吃黑豆的，本身在月经期间身体的抵抗力和免疫力就会比较低，肠胃功能也会相对于来说比较弱，所以在饮食上要特别注意，尽量避免吃一些辛辣和生冷等刺激性的食物。黑豆是一种豆制品，其中含有丰富的维生素和微量元素，以及优质蛋白质成分，所以在月经期间可以吃黑豆，但是不要过量的食用，否则容易出现胀气的情况。也可以直接将黑豆打成豆浆，这样可以更好的消化，同时还能避免胀气的情况存在，有助于改善身体的免疫力和抵抗力。
　　二、月经适量吃黑豆的好处
　　1.补充雌激素
　　在月经期间吃黑豆可以补充体内所需的雌激素，任何年龄阶段的女性都需要补充雌激素，尤其是更年期的女性，所以一般建议每天吃20~30克的黑豆，这样对身体具有多种益处。
　　2.预防便秘
　　部分女性在月经期间容易出现便秘的情况，而黑豆中富含膳食纤维，大约每100克的黑豆中就含有18%的膳食纤维，具有很好的清肠通便的作用，可以有效的预防和缓解便秘的症状。所以如果在月经期间出现的便秘，建议可以适当的吃一些黑豆。
　　3.养颜美容
　　黑豆中富含抗氧化剂，其中包括异黄酮类、花青素、皂素，这些物质可以清除体内自由基因，具有美容养颜和抗衰老的作用。
　　4.促进怀孕
　　黑豆可以补充体内的雌激素，让子宫内膜增厚，更有助于促进怀孕，在中医上黑豆被认为对月经不调有效果，而且有安胎的作用。所以在近期适当的吃黑豆能够促进怀孕，还可以补肾，降低体内胆固醇。