膝关节损伤是由于总是穿高跟鞋导致的，还有就是半月板受伤后，膝关节就失去了保护膜，从而也就引起了膝关节损伤，还有脂肪垫受伤也是引起膝关节损伤的原因之一。想要缓解膝关节疼痛，可以通过热敷、冷敷、减肥的方法控制。

在日常中，经常会见到一些人在运动或是走路的时候，膝关节承受的压力过大，从而导致膝关节受损，而且引起一些异常的症状，为了能够更好的缓解这些症状，就要注意找到原因，尽早缓解，那么就来了解，膝关节损伤主要病因。
　　1、总是穿着高跟鞋走路就会导致膝关节损伤，穿上高跟鞋可以增加人的整体气质，但是在走路的时候，膝盖的负重压力也会加大，尤其是在穿高跟鞋下楼的时候，膝盖所承受的压力会更大，容易引起膝盖关节出现退行性的变化，时间久了，还会产生严重的影响。
　　2、膝盖的半月板由于各种原因受损后，也会导致膝盖的压力变大，由于半月板有保护膝盖的作用，当保护伞失去了保护的能力，这样就会导致膝盖受伤，膝盖长时间的超负荷，就会导致膝关节损伤。
　　3、脂肪垫可以让膝关节处于稳定的状态中，这样就减少了运动对膝盖关节的摩擦，长期处于这样的情况就会导致关节处出现一些炎症，让膝盖关节活动的时候就会受到限制，从而也就会引起膝关节的损伤。
　　缓解膝关节疼痛的方法
　　1、冷敷、热敷
　　当膝盖疼痛较为明显的时候，可以采用冷敷，或是热敷的方法来缓解疼痛，热敷可以促进局部的血液循环，让周围的组织恶意充足的吸收营养，如果膝关节有出血的症状后，就不可以盲目的热敷了，冷敷就可以缓解水肿，促进炎症的吸收。
　　2、控制体重
　　膝关节承受着整个人上半身的重量，对于一些肥胖的人来说，膝关节承受的压力会更大，增加了膝关节的损伤度，所以说，要注意适当的减肥，控制好个人的体重，减少关节带来的压力，这样就可以更好的缓解膝盖的疼痛感。