膝关节损伤锻炼注意什么
发布时间：2020-01-1953731次浏览
膝关节损伤后想要锻炼身体首先要注意的就是运动的选择，要注意不要选择一些对膝关节影响较大的运动，爬楼、爬山等会对膝关节造成严重的负担，所以一定要多加注意，可以选择一些以上肢和躯干为主的运动。
膝关节损伤是特别常见的一个现象，出现了这个现象后往往让很多的患者都比较苦恼，因为其症状对生活的影响程度是比较大的，尤其是在运动这方面，不适当的锻炼只会让损伤的情况更加严重，那么膝关节损伤锻炼注意什么？
膝关节损伤的患者想要锻炼的时候，一定要注意谨慎的选择锻炼方式，现在人们都希望有健康的身体，所以锻炼也是常有的事情，很多人在锻炼中都比较喜欢爬山，爬山可以锻炼身体，而且可以欣赏风景，呼吸到新鲜的空气。但是膝关节损伤的患者一定要注意，不要做爬山，爬楼梯这类运动，这些运动会对膝关节造成很大的负担，从而导致膝关节损伤的情况更加的严重。
膝关节损伤后想要锻炼身体，要尽量的选择一些不会对关节造成负担的运动。游泳就是特别适合患者选择的一个锻炼方式，因为水中的浮力特别大，这样就不会对关节造成负担，而且游泳可以锻炼到全身，对身体的好处非常多，所以膝关节损伤的患者想要锻炼身体的时候，可以选择游泳这项运动。
膝关节损伤后一定要注意选择一些以上肢和躯干为主的锻炼，比如常见的仰卧起坐，引体向上，俯卧撑等，这类运动和锻炼不光不会让膝关节损伤的情况变的更加严重，还能够有效的锻炼身体，让身体抵抗力更高。
当出现了膝关节损伤后就需要及时的注意起来，不光要在锻炼的时候注意，还需要注意平时的护理，千万不要做一些剧烈运动，或者是对膝关节影响较大的行为。在平时可以选择热敷的方式来缓解疼痛，在饮食上还需要多注意，多吃清淡的食物，这样才能促进恢复。
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膝关节疼痛怎样进行肌力运动
强化膝关节周围，特别是股四头肌和大腿后侧肌肉肌力，对提高膝关节稳定性，缓解症状，改善膝关节功能有较大帮助。1、仰卧抬腿仰卧在平整的地面上，单腿屈曲另一条腿伸直，以大腿用力，将伸直的腿缓慢向上抬起15-20厘米，维持至少5秒，反复12次后换另一条腿，按同样方法运动。每组左右各12次，随后逐渐增加运动量，至3组。2、俯卧伸腿俯卧在平整的地面上，将一条腿缓慢向上抬起5-10厘米，维持5-7秒，反复12次后换另一条腿，按同样方法运动，每组左右各12次，随后逐渐增加运动量至3组。
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膝盖软组织损伤怎么治
膝盖软组织损伤后，如果有皮肤擦挫伤，要及时的进行碘伏的消毒、无菌纱布的包扎。有皮肤裂伤的话，要进行皮肤裂口的缝合。另外还要尽早的对患肢进行有效的冰敷，冰敷可以使破裂的毛细血管收缩，减少膝盖的肿胀和疼痛。还可以让患者口服促进静脉回流消肿的药物，比如迈之灵、消脱止，还可以口服活血化瘀的中成药，如芪苈胶囊等。需要让患者好好休息，当然也要停止各种运动，避免过度的行走负重，及时抬高患肢，促进血液回流，避免进一步的肿胀。如果膝盖肿胀不重，说明软组织损伤不严重，如果膝盖肿胀、疼痛比较明显，就需要拍摄膝关节的X线光片，排除有没有骨折或者是膝关节侧副韧带、前后交叉韧带的损伤。
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膝盖软组织损伤一般多久可以自愈
膝盖软组织损伤具体多久能完全恢复，主要看当时受伤的部位，膝关节累及的结构，以及受伤的严重程度，也有个人体质问题，因人而异。如果损伤比较轻微，单纯膝关节周围皮下软组织的挫伤，可以采取保守治疗，通过制动、休息、冷敷、减少运动量，或口服一些消肿、止疼、活血化瘀的药物治疗，一般3-4周可恢复到正常状态，达到自愈的目的。如果是膝关节内侧副韧带损伤，没有完全断裂，或半月板红区的损伤，可佩戴膝关节支具1个月，新型的内侧副韧带和半月板损伤就可以自我愈合。如果是膝关节前后交叉韧带的损伤，这种损伤是非常大，需要进行膝关节镜手术治疗，重建断裂的韧带恢复关节的稳定性。
晚上睡觉膝盖酸的难受是什么原因
膝关节在白天劳累以后，晚上睡觉时，膝关节可能出现酸胀感，多半是膝关节过劳的一种表现，即膝关节磨损，可能是关节炎的早期，所以说有可能反伸，白天活动量太大，或者关节的负重太多，如久站或者是走路太多，关节出现损伤，损伤白天没有症状，在晚上休息以后，膝关节出现酸困，尤其是膝盖，往往是关节炎的早期表现，或者是说明膝关节要出现退变的早期征兆。对于以上情况，第一，要减少白天的活动量；第二要适当的减轻劳动量，让膝关节得到充分的休息；第三保暖，适当的保暖和热敷；第四是看看有没有高尿酸血症。
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膝盖摔伤多久恢复
膝关节因为打篮球或踢足球摔倒，擦伤甚至破裂出血，不管出血多少，只要只是皮肤甚至深部的软组织皮破了，实际上都不是很严重，通过简单的手术包扎即可。如果没有皮外伤，只是淤血、青紫，自己休息几天就能够好，这是最轻的，可能也是最多见的。如果是膝盖内部损伤，就要去医院里找医生做检查，做特殊的试验，比如麦氏征试验或者是抽屉试验，做核磁共振的检查，如果是这种损伤，恢复的时间就很长。如果发生了骨折，比如髌骨骨折或者胫骨的一般性的骨折，恢复的时间就比较长。
宝宝膝盖磕破怎么处理
宝宝膝盖磕破，首先要清洁伤口残留的泥沙和灰尘，用生理盐水直接冲洗伤口。然后要进行局部消毒，可使用消毒溶液擦拭伤口。最后适当用药，如消炎镇痛软膏和抗炎药。
膝关节粘连的症状
一般情况下来说，膝关节粘连往往会导致患者出现为膝关节不能自主屈伸，屈伸时明显障碍。膝关节粘连可以分为两个方面：1、关节内粘连：来源于关节内骨折、韧带损伤、半月板损伤。关节镜治疗术后未及时锻炼，也可导致关节粘连。关节内粘连首先康复锻炼，保守治疗不满意的，可以在麻醉状态下行手法松解，手法松解仍不见效，可在关节镜下进行关节内粘连松解术。2、关节外粘连：一般见于股骨骨折，股骨骨折后未及时锻炼，可导致关节僵硬。粘连早期，可手法康复锻炼，如果疗效不佳，采取切开手术恢复膝关节的运动功能。同时如果大家在术后膝关节活动依旧明显受限的话，那么此时患者的膝关节还需要再度进行外科治疗，将患者膝关节周围粘连的情况完全解除，这样才能够达到根本治愈的效果。
膝盖经常扭伤怎么回事
膝盖扭伤即医学上说的膝关节扭伤，多由剧烈运动或负重持重时姿势不当，或不慎跌倒、牵拉和过度扭转等原因，牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩等间接暴力，使关节突然发生超出生理范围的活动时，引起肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节囊等组织产生撕裂、断裂或移位等。如果膝盖经常扭伤，需要高度重视，扭伤后在没有完全恢复的时间参加剧烈的运动就会导致膝盖经常扭伤，另外，不小心拉扯、扭转以及姿势不当很可能会导致膝盖经常扭伤，从而导致关节不稳，出现习惯性扭伤。这种情况下患者如长时间行走、负重或参加运动，就有很大可能性出现再次扭伤，严重者会损伤关节内韧带、半月板、甚至出现骨折及关节脱位，造成严重不良后果。故膝盖扭伤后需注意保护，避免劳累受凉，根据伤情佩戴护膝、以支具或石膏固定，待完全康复后方可再次进行负重及体育活动。
膝关节置换是怎么回事
膝关节置换术是人工关节置换术中最常见的一类手术；就是指通过外科技术将人工膝关节假体植入人体内，用人工膝关节假体来代替患病膝关节，达到缓解关节疼痛，恢复关节功能的目的。膝关节置换分单髁、全膝、铰链膝关节置换。内侧和外侧结构出现问题时，需进行全膝置换。年轻患者可进行膝关节内侧单髁置换。膝关节置换具有一定的适应症，具体为60岁以上的老年患者，骨性关节炎，类风湿性关节炎、创伤性关节炎等膝关节严重病变导致行走疼痛、困难，影响正常生活。此类患者进行人工膝关节置换的治疗目的为缓解疼痛症状，增加关节活动度。术前根据关节病变情况制定手术方案，术中精细解剖避免损伤重要结构、合理安置假体，术后制定合理功能锻炼计划包括膝关节屈伸锻炼、股四头肌肌力锻炼及助行器的正确使用等，让病人重新恢复正常的生活。
膝关节置换后一直疼痛怎么办
膝关节置换术后一直疼痛可以局部的理疗，如热敷、冷敷；口服非甾体类药物；适度减缓运动量并进行非负重功能锻炼等。膝关节置换术后一直疼痛，常见原因有以下几种：1、切口疼痛：由于关节置换手术创伤大，切口长对于人体来说，手术本身是一个比较大的创伤，所以在术后六周内，由于该手术手术造成的切口本身就会引起疼痛。这种疼痛随着切口的愈合，会逐渐消失，属于一种正常现象，不需要进行过多的处理。2、手术本身的问题：因患者个体差异性及手术操作者的手术技巧问题，假体过大或过小、软组织不平衡引起疼痛；这种情况需对症治疗，加强功能锻炼。3、感染引起疼痛，出现这种情况，需加强抗感染治疗，防止感染加重导致手术失败。4、术后康复训，运动量过大或方法不得当，例如走路时间过长、弯曲度过大等，都会导致疼痛。对此，如果患者休息后疼痛缓解不再加重，则可以继续进行康复训练；如疼痛持续无缓解可暂停康复训练，予以对症治疗，症状缓解后再行正规锻炼。5、合并其他疾病，如腰椎间盘突出、髋关节疾病、骨质疏松等。
膝关节退行性病变是怎么引起的
随着年龄增长，膝关节都要发生退行性病变。如果有肢体畸形，例如罗圈腿或者X型腿，退行性病变就快，因为集中在某一点上，就容易发展得快一点。普通人的力线是好的，五六十岁、六七十岁才会有退行性变，时间发展比较慢。形成的原因就是老化以后软骨变薄，不耐磨。
什么是膝关节置换
膝关节置换是指表面软骨的置换。一个膝关节病到了晚期的时候，软骨的破坏会严重影响到关节的功能，这个时候就要把表面软骨进行置换，简称膝关节置换术。膝关节表面置换术，其实并不是把整个膝关节换掉，只是把表面的软骨切除。其中包含一些限制晚期和其他时期的置换术。
膝关节置换手术优缺点
如果关节患有严重的疾病那么必定会存在明显的疼痛现象，有的时候也会导致日常的行走产生相应的影响，此时大部分的人都会选择膝关节置换，这项手术优点就是能够有效的改善关节功能，但是也可能会存在一定的并发症，所以建议大家最好是结合个人情况接受手术。
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膝关节疼痛难忍怎么治
膝关节疼痛难忍首先明确诊断，再根据病因做相关治疗。如是风湿性关节炎，就需要治风湿。如是骨性关节炎，关节功能已经发生障碍，不仅疼而且不能打弯，这种可以做干预治疗。首先进行药物治疗，治疗效果不好时还会用一些关节镜的治疗，也可通过微创手术治疗。
