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每天都跑步对身体好吗

发布时间:2021-07-2995533次播放

视频内容:

每天都跑步对身体有一定帮助,如果运动方式不当,对身体也会产生一些不利的影响。

跑步的时候,并不是跑得越多越好。跑步的初期阶段,一定不要贪多,速度也不需要过快,跑步的时候心率在150次左右,便可以达到很好的心肺功能训练效果。跑步的动作、步伐、步幅以及脚尖或脚掌着地的方式,对膝盖的影响是较大的,如果不了解这些,很容易造成膝关节的损伤。

跑步对身体主要是增加患者的心肺功能,单纯跑步并不能够完全的保护身体,还需要进行力量训练,才能提高整体的身体素质和身体状态。

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膝盖后面的疼痛有很多种原因也是常见的临床现象。这个地方的解剖结构也比较密集,比如后面也有半月板,也有交叉韧带,也有比如半腱肌、半膜肌这种肌腱,当然还有关节囊,关于囊也会出现囊肿。所以每一个部位都可能产生疼痛,如果受伤或者是年纪大了之后,半月板发生劳损,半月板发生囊性变,半月板发生有点纵裂,这样半月板本身也会疼痛,膝关节的交叉韧带,因为比如运动量比较大,虽然年轻的时候并没有真正的交叉韧带的损伤,但是在随着老化的过程中交叉韧带也会有些松弛。另外一个很常见的就是腘窝的囊肿,腘窝的囊肿一般来自于局部的肌腱,这地方也有肌腱叫半腱肌,半膜肌或者是股二头肌,这种肌腱本身也会出囊肿,囊肿相对比较轻微,疼痛也不太重,还有就是膝关节后面关节囊,关节囊疝出了,也就是关节囊正常是一种平展或者稍微有点褶皱能利于关节的伸缩。但是如果关节囊局部比较薄弱,从关节囊内部向外鼓起个包,这个包里还有关节液,所以这种囊肿相对更难治疗一些,也更疼一些,这样囊肿更疼,有的时候大了是需要手术的,所以膝关节膝盖后面疼痛是有可能有好多因素。当然还有其他的因素,比如腰椎管狭窄或椎动脉突出,也会造成局部,当然疼痛可能包含有小腿或者大腿后方的疼痛,总之腿部后面疼痛有很多种原因要区别对待,要到医院里让医生判断和治疗。
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