如何预防脚拇趾外翻
发布时间：2020-01-1918943次浏览
要预防脚拇趾外翻，平时就得穿后跟高度合适的鞋子，以2~3厘米为最佳，同时也要确保鞋子的松紧适当，不要太紧也不要太松。每天都要坚持用热水来泡脚，使脚部肌肉痉挛的现象得到缓解，再就是可以适当的光脚走路和多活动脚趾。
脚拇外翻是生活中很常见的足部疾病之一，该病的主要表现就是拇趾向外偏斜，大拇趾内侧的关节会突出和增厚，使得患者在走路的时候会觉得脚部疼痛。这种情况更容易发生在经常穿高跟鞋的女性朋友身上，如果不想被疾病困扰，就需要做好预防工作。那么如何预防脚拇趾外翻？
1、穿后跟高度合适的鞋子
想要预防脚拇趾外翻，就要穿后跟高度合适的鞋子，2~3厘米是最合适的。这个高度的鞋跟可以使足弓保持更加合理的状态，臀部会前收，腹部会拉紧，胸部也会挺起来，整个人看着特别有活力。如果说鞋跟过高，那么脚趾跖骨的受力就会加大，同时也会受到挤压并发生变形，时间长了就会导致拇外翻或拇囊炎。
2、鞋子的松紧要适当
如果穿的鞋子过紧，不仅会特别的犄角，而且还很容易形成拇外翻，脚底也容易出现鸡眼，而过松的鞋子穿着的特别的不舒服。所以平时要尽量穿松紧适当的鞋子，这对于预防拇外翻来说大有帮助。
3、每天坚持用热水泡脚
每天坚持用热水泡脚对于预防脚拇趾外翻来说也有重要的意义。通过热水泡脚可以有效的缓解组织痉挛和肌肉紧张的情况，并且可以有效的缓解足部的疲劳感，让拇外翻的发生率大大的降低。
4、适当光脚走路
适当的光脚走路对于维护脚部的健康来说是有好处的，也能够有效的预防拇外翻。如果光着脚在沙滩上行走，可以使脚部的肌肉得到很好的锻炼，不仅能够预防拇外翻，而且在患病之后也能够起到治疗的作用。不过不要在不平整的道路上行走，以免脚底受伤引发感染。
5、多活动脚趾
多活动脚趾也能够预防脚拇趾外翻。平时没事的时候就要活动，也可以试着用脚趾去做抓毛巾或者是抓玻璃球的动作，让脚趾得到充分的锻炼。
相关推荐
治好拇外翻用什么方法
治好拇外翻用什么方法?现在生活中很多的朋友都备受拇外翻疾病的困扰，对于患者朋友来说，要想将拇外翻治好，选择适合的方式很关键，那么，要想治好拇外翻该用什么方法呢?下面为大家做详细的介绍。
拇外翻中医能不能根治
拇外翻是一种常见的疾病，它的出现不仅对患者的身体造成了伤害，还对患者的心理造成了影响，因为它影响了患者的外观，所以我们要及时治疗，那么，拇外翻中医能不能根治呢?
大脚趾外翻怎么防止
大部分人发生大脚趾外翻都是由于经常喜欢穿高跟的鞋子或者是尖头的鞋子，所以只要不穿或者少穿这种形状的鞋子，就能预防大脚趾外翻。平时要注意身体排湿，不要在潮湿的环境中久待，这也是预防类风湿引起大脚趾外翻的方法。做一些例如光脚室内跑步之类的运动，就能有效的预防大脚趾外翻的情况发生。
如何预防脚拇指外翻
预防是要坚持下去才会有效果的，拇指外翻都是长期我们走路不正常才导致了这种情况，患上这种病之后要及时去矫正，矫正好了之后就一定要做好预防措施，防止再出现类似的情况。作为女性要少穿高跟鞋，平时少走路，可以在晚上用温水泡泡脚等。
拇外翻手术后多长时间能下地
拇外翻手术后多久能下地，是由患者手术的类型决定。大切口时，患者下地时间要长；微创治疗时，立刻能下地，进行生活自理。 如果采用大切口手术治疗，要打钢针打，打石膏，打钢板，手术结束后可能需要两三个礼拜甚至更多的时间才可以下地活动。如果采用微创治疗，手术后即可下地活动，生活能够自理，但是此时不能走太多，以生活自理为主，比如吃饭、上厕所、拿东西都在允许范围内，但不能串门、工作，一个半月的时间后即可恢复。
拇外翻术后怎么锻炼
拇外翻术后一般可以按住拇指的跖趾关节，做趾屈跟背伸的活动。 拇外翻术后如何锻炼，主要是由患者做的手术类型决定的，比如采用大切口、微创小切口。在大切口术后，功能锻炼首先从活动踝关节开始，以此活动拇趾的跖趾关节，活动膝关节，活动髋关节，活动甚至上肢主要防止下肢静脉栓塞的部位等，由此增强患者的血液循环，此后在两三周后再慢慢拄拐下地，一两周后可以锻炼拇趾的跖趾关节，循序渐进的进行锻炼。 如果采用微创治疗，术后第二天或当天可以活动踝关节，活动跖趾关节，活动髋关节，此时大切口的活动方式一样，可以立即可以下地活动，下地时应该前足着地，不能用脚后跟着地，也不能用外侧的脚的着地，要大拇趾抠地的走，大拇指抠地走有利于患者血液循环，有利于患者力学的重新的分布，一周后在拆开包时可以活动跖趾关节，两周后再拆包时做裹帘外固定时，此时患者可以活动另一侧的跖趾关节，第六周后需自己主动或被动的锻炼自己的跖趾关节，主要是按住拇指的跖趾关节，做趾屈跟背伸的活动。趾屈背伸的活动，患者一天活动需3到5次，一次时间为活动5到10分钟，主要目的是锻炼患者的拇趾的跖趾关节，使患者拇指的跖趾关节不要粘连，微创的锻炼的方法。总的来说，微创的拇外翻的术后功能锻炼的方法，有一套的方案可以在网上搜到。
拇外翻如何预防
拇外翻的预防。患者需要注意后天因素和一些外因素。首先患者不要穿高跟鞋，特别是尖头鞋。如果工作要求必须穿，此时可以在办公室或者车上备一双宽松的鞋，下班以后或者是不用上班的时候，换上宽松的鞋，去除所有的鞋袜因素，防止拇外翻的再发生。其次，如果有一些原发性疾病，比如，风湿性关节炎，类风湿性关节炎等等，此时患者需要及时控制并且尽早治疗，才能够防止拇外翻的发生。此外，对于有家族史的病人，这些拇外翻的病人一定要注意，一旦出现拇外翻，除了一些鞋袜因素需要警惕，此时也要尽早的手术治疗，手术治疗最好的办法是采取微创的治疗，使患者畸形不会发展得更快，阻断拇外翻的发展速度。
拇囊炎最新治疗方法是什么
拇囊炎最新的治疗方法是患者通过截骨手法整复术去除拇外翻，从而治疗拇囊炎。 在做微创治疗时，拇囊皮包骨的软组织去除的越少，以后患者的舒适度更好，因此拇囊炎操作时，不必切除拇囊，除非有炎症、有感染，在清创时需切除拇囊。 拇趾外翻跖趾关节复位后，此时拇囊炎不受机械性的压迫，拇囊能够吸收，属于微创治疗。
拇外翻是怎么引起的
拇外翻的引起因素有很多方面，总体来讲，引起拇外翻的因素可以分为先天因素和后天因素。先天性因素多数伴随患者遗传的发生，已有证明患者拇外翻以母系遗传为主，拇外翻患者中大概有70％的家庭由母系遗传。引起拇外翻后天的因素有很多原因，比如患者穿鞋袜的因素，即患者穿高跟鞋，尖头鞋等等；比如患者患有风湿，类风湿性关节炎，强直性脊柱炎，硬皮病等等疾病；比如患者工作的因素，即患者长期站立的工作，在演艺界的人员，空姐等等人员都容易引发拇外翻疾病。还有就是一些医源性的。以前因为外伤或者是手术各种因素也易引起患有拇外翻，比如患者骨骺后的损伤，足的发育的畸形，神经的损伤感染等等，总之引起拇外翻后天的原因较复杂。
01:57
怎么确定是不是拇外翻
拇外翻畸形是指拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位。拇外翻的患者从外观看，拇趾向外撇，一般认为拇外翻脚超过超过15度，即第一跖骨跟第二跖骨之间的夹角大概超过15度，或者跖骨夹角超过九度，即大概为拇外翻。患者通过X光片检查也可确诊。此外，有些患者可能因为拇趾的跖趾关节跖骨头长得比较大，也可引起拇外翻、拇囊炎等等。患者需注意一个问题，患者X光片检查时，需拍腹中位，此时对于检查更具有科学性、严谨性。同时，拇外翻的病人也要拍非腹中位进行对比。
01:28
拇外翻能跑步吗
拇外翻的患者可以跑步，但是拇外翻严重时不能跑。 拇外翻畸形是指拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位。拇外翻分轻、中、重度。轻度、中度的患者可以跑步。拇外翻的患者因为足部有畸形，本身的潜能肯定是不如正常人。 患者平常的功能锻炼，或者平常锻炼身体，跑步、散步可以允许，但是若跑步时间长，肯定是不如正常人。所以有拇外翻的病人，跑步时需注意，时间不宜过长。
01:35
拇外翻能治疗吗
拇外翻可以治疗，也必须要治疗。拇外翻的治疗方法有很多，包括保守治疗和手术治疗。如果保守治疗不能缓解拇外翻畸形的症状，建议行手术矫正拇外翻。应根据患者的具体情况选择合适的手术方法。 轻、中度的拇外翻，第一、第二跖骨夹角小于15°时，可采用跖骨头内侧骨赘切除，拇收肌腱切断或切除。 临床上有效果较好的微创治疗，微创技术结果手法整复术结合中医，在中医理念的指导下的治疗方法，手术以后，病人即可下地活动，痛苦少，恢复快，不缝针，不打钢针，也不打石膏，受到病人很好的欢迎。
拇外翻怎么办
拇外翻是很多朋友在生活中可能会遇到的困扰，也会影响到正常的生活和工作，当然肯定会影响到你的美丽和完美，所以应该要考虑从选择舒适的鞋子、恰当的利用矫形器材、适当做一做赤足方面的运动、也可以考虑通过手术的方法来彻底处理等方面来进行处理。
02:02
拇外翻有什么表现
拇外翻实际上就是拇指在第一跖趾关节处向外侧偏斜。在跖趾关节内侧出现明显骨赘增生，也就是形成一个大鼓包。 长时间发展还会形成拇囊炎。在行走时，跖趾关节关节囊会与鞋子反复的摩擦，表皮会比较红，进一步发展会引起疼痛、关节活动受限制甚至关节脱位。还可能会引起第一拇趾的折趾关节炎。 拇趾外翻到一定程度，甚至会影响到第二趾，会挤压第二趾，并且导致第二趾骑跨，最终也会引起第二趾足弓出现塌陷，第二趾趾骨头出现老茧，引起第二趾骨疼痛。
01:46
扁平足和拇外翻有关系吗
很多的学者都认为，扁平足和拇外翻之间是有不可分割的联系，出现平足以后脚指甲向内旋转，大脚趾磴地后屈拇长肌腱会往外侧偏斜，长期这样导致拇指的往外的力量会越来越大，整个籽骨也往外侧脱位肌腱的牵拉的力量也会往外侧跑，这种状态是会加快拇外翻的发展。
