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如何预防脚拇趾外翻

发布时间:2020-01-1954311次浏览

要预防脚拇趾外翻,平时就得穿后跟高度合适的鞋子,以2~3厘米为最佳,同时也要确保鞋子的松紧适当,不要太紧也不要太松。每天都要坚持用热水来泡脚,使脚部肌肉痉挛的现象得到缓解,再就是可以适当的光脚走路和多活动脚趾。

脚拇外翻是生活中很常见的足部疾病之一,该病的主要表现就是拇趾向外偏斜,大拇趾内侧的关节会突出和增厚,使得患者在走路的时候会觉得脚部疼痛。这种情况更容易发生在经常穿高跟鞋的女性朋友身上,如果不想被疾病困扰,就需要做好预防工作。那么如何预防脚拇趾外翻?
  1、穿后跟高度合适的鞋子
  想要预防脚拇趾外翻,就要穿后跟高度合适的鞋子,2~3厘米是最合适的。这个高度的鞋跟可以使足弓保持更加合理的状态,臀部会前收,腹部会拉紧,胸部也会挺起来,整个人看着特别有活力。如果说鞋跟过高,那么脚趾跖骨的受力就会加大,同时也会受到挤压并发生变形,时间长了就会导致拇外翻或拇囊炎。
  2、鞋子的松紧要适当
  如果穿的鞋子过紧,不仅会特别的犄角,而且还很容易形成拇外翻,脚底也容易出现鸡眼,而过松的鞋子穿着的特别的不舒服。所以平时要尽量穿松紧适当的鞋子,这对于预防拇外翻来说大有帮助。
  3、每天坚持用热水泡脚
  每天坚持用热水泡脚对于预防脚拇趾外翻来说也有重要的意义。通过热水泡脚可以有效的缓解组织痉挛和肌肉紧张的情况,并且可以有效的缓解足部的疲劳感,让拇外翻的发生率大大的降低。
  4、适当光脚走路
  适当的光脚走路对于维护脚部的健康来说是有好处的,也能够有效的预防拇外翻。如果光着脚在沙滩上行走,可以使脚部的肌肉得到很好的锻炼,不仅能够预防拇外翻,而且在患病之后也能够起到治疗的作用。不过不要在不平整的道路上行走,以免脚底受伤引发感染
  5、多活动脚趾
  多活动脚趾也能够预防脚拇趾外翻。平时没事的时候就要活动,也可以试着用脚趾去做抓毛巾或者是抓玻璃球的动作,让脚趾得到充分的锻炼。

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拇外翻术后的注意事项
拇外翻手术后患者要注意严格的控制自己的体重,防止拇趾的压力过大,适当的锻炼也非常重要。还要悬着一些活血化虚的药物治疗,平时选择一些高钙的食物,避免长时间穿高跟鞋,或是尖头鞋,一定要选择合适舒服的鞋子穿,保证患处能够尽快的恢复,防止引起一些并发症,对患者以后的行走功能造成伤害。
拇外翻的危害有哪些
拇外翻会导致第一跖骨脱位,容易造成关节退变,跖趾关节、子骨和跖骨头之间出现增生性关节炎,还会导致二脚趾、三脚趾负重增加,还会有转移性跖骨痛、跖板损伤等情况的发生,患者要及时就诊。拇外翻的矫正方法第一个就是穿鞋,早期可以佩戴一些拇外翻的矫形支具或者辅具,严重者要手术来进行矫正。预防拇外翻需要选择宽松舒适的支撑力好的鞋子,可以最大程度的避免拇外翻的发生和发展。
拇外翻的病因是什么
出现拇外翻的病因是非常多的,首先紧束前足的鞋子就会导致拇外翻的情况出现,另外很多拇外翻的患者还是因为遗传的因素所导致,所以想要避免拇外翻的情况出现,那么就需要尽量的避免这些因素,要不然甚至会让拇外翻的情况更加严重。
拇外翻手术方法
拇外翻严重时应通过手术治疗,目前临床上针对拇外翻的手术包括软组织类手术、骨切除类手术、内翻截骨术、关节融合术以及微创手术等等,手术方式可根据患者的实际病情选择,同时患者还要做好术后的护理工作。
拇外翻的症状表现
根据拇外翻严重程度不同,症状表现也会有所不同,其主要分为早期、中期和晚期。早期症状通常都比较轻微,畸形的情况并不明显,可能会出现轻度滑囊炎;中期症状会有明显外翻畸形;晚期症状比较严重,会出现剧烈疼痛和肿胀的情况。
大脚骨如何治疗
大脚骨一般可以保守治疗,比如中药的外洗、贴膏药、戴矫形的鞋垫、矫形的支具,还可以手术治疗,手术治疗能够起到根治的效果。大脚骨叫拇外翻、拇囊炎,是大脚指内侧有个大的骨赘,大脚趾向外倾斜。有遗传倾向,也有后天的因素,比如穿过紧的鞋、穿船鞋、穿过紧的尖头鞋、穿高跟鞋,都可能造成拇外翻。穿宽松的平底鞋拇外翻发展会比较的慢,如果经常的穿尖头的、比较紧的鞋,拇外翻的发展会比较快。如果有很严重的拇外翻,要求比较高,要很漂亮,要穿高跟鞋或者穿特别紧的鞋,可以通过手术治疗,能够起到彻底治疗的效果。可以把大脚趾内侧的骨赘,增生的拇囊给切掉,同时通过截骨把脚趾摆正,达到彻底治疗的效果。
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拇外翻能不能跑步
拇外翻的患者可以跑步,但拇外翻严重时则不能跑。拇外翻分轻、中、重度,轻度、中度的患者可以跑步。拇外翻的患者因为他足部有畸形,发展到一定时,比如竞技体育时,此时本身的潜能肯定是不如正常人,患者平常的功能锻炼,或平常锻炼身体,跑步、散步可以允许,但若跑步时间长,肯定是不如正常人。有拇外翻的患者,跑步时需注意,时间不宜过长,这也是临床上多年的经验。
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