怎样才能瘦腰瘦腿

发布时间：2020-01-1960904次浏览

瘦腰瘦腿的好办法，首先是在洗澡的时候，用冷水结合热水的方法进行按摩；其次是做一些高抬腿运动，每组1分钟，然后稍作休息再继续；再者是练习瑜伽来消除身体的多余脂肪；最后是做一些自行车的姿势来减掉赘肉。

现实生活之中，想要塑造完美的身形，无疑是很多男女都渴望做到的事情，尤其是女性，瘦腿以及纤细的腰部，是所有女性都梦寐以求的。尤其是那些粗腰粗腿的女性，非常自卑。那么，怎么样才可以瘦腰瘦腿？下面让我们了解一下吧！
　　1、冷热水按摩
　　为了达到瘦腰瘦腿的效果，建议每次洗澡的时候，务必都要站着洗澡，这样可以帮助消耗更多的热量。然后，使用热水冲洗2分钟，接着再用手按摩自己的大腿部；接着再换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，能够很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
　　2、做高抬腿运动
　　建议在清晨起床欧后，不妨在客厅，又或者是房间这些地方做5组高抬腿运动，建议每组1分钟，每做完1组以后，不妨先休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
　　3、练习瑜伽
　　瑜伽动作其实也是瘦身的良方，不过，瑜伽是需要持之以恒的，需要经过长时间练习才可以看到效果。所以，做瑜伽除了能够消除身体的脂肪以外，还能够通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能够增强腿部的力量，还能够锻炼身体的平衡感。
　　4、自行车姿势
　　建议晚上睡觉以前，先躺下来，接着抬起自己的双脚，做些蹬自行车的动作，建议每天做200下到300下。做完以后，再练习一下剪刀腿，就是把自己的双腿分开大约80度，接着再合上，然后再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿能够瘦大腿内侧赘肉。

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