怎样才能瘦腰瘦腿

发布时间：2020-01-1960904次浏览

瘦腰瘦腿的好办法，首先是在洗澡的时候，用冷水结合热水的方法进行按摩；其次是做一些高抬腿运动，每组1分钟，然后稍作休息再继续；再者是练习瑜伽来消除身体的多余脂肪；最后是做一些自行车的姿势来减掉赘肉。

现实生活之中，想要塑造完美的身形，无疑是很多男女都渴望做到的事情，尤其是女性，瘦腿以及纤细的腰部，是所有女性都梦寐以求的。尤其是那些粗腰粗腿的女性，非常自卑。那么，怎么样才可以瘦腰瘦腿？下面让我们了解一下吧！
　　1、冷热水按摩
　　为了达到瘦腰瘦腿的效果，建议每次洗澡的时候，务必都要站着洗澡，这样可以帮助消耗更多的热量。然后，使用热水冲洗2分钟，接着再用手按摩自己的大腿部；接着再换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，能够很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
　　2、做高抬腿运动
　　建议在清晨起床欧后，不妨在客厅，又或者是房间这些地方做5组高抬腿运动，建议每组1分钟，每做完1组以后，不妨先休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
　　3、练习瑜伽
　　瑜伽动作其实也是瘦身的良方，不过，瑜伽是需要持之以恒的，需要经过长时间练习才可以看到效果。所以，做瑜伽除了能够消除身体的脂肪以外，还能够通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能够增强腿部的力量，还能够锻炼身体的平衡感。
　　4、自行车姿势
　　建议晚上睡觉以前，先躺下来，接着抬起自己的双脚，做些蹬自行车的动作，建议每天做200下到300下。做完以后，再练习一下剪刀腿，就是把自己的双腿分开大约80度，接着再合上，然后再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿能够瘦大腿内侧赘肉。

相关推荐

双眼皮肉条多久可以消

王医生要跟您分析一下肉条到底是不是真的肉条，如果术后的早期上眼睑，尤其是双眼皮的切口线的下方和睫毛之间是会出现比较严重的肿胀的，这时候肿胀就会形成一条像肉条一样的组织，如果您说的肉条的话，早期您是不用担心的，因为它是肿胀造成的，随着肿胀的消退，这种肉条感会逐渐的减退，当肿胀完全消失的时候就不会出现肉条感了。但是还有一种情况，可能肉条杆就不会消除了，可能是在半年以上，如果您还存在这种切口部位的凹陷，而切口的下方非常突起且凸凹不平的这种情况，那么可能您的肉条就是一个真肉条了，如果要对它进行修整的话，可能还需要再次手术处理。

语音时长 01:19

2019-06-11

53407次收听

腿部吸脂后怎么消肿

任何部位吸脂以后都会产生肿胀，手术的区域也会产生炎症的水肿等，尤其是腿部吸脂更为明显。因为下肢是在低垂的位置，本来就容易出现水肿，做了手术以后就更容易出现。比如吸了大腿以后，小腿和脚就有可能会肿的比较厉害，有两个原因，一个是因为手术的影响，远端的静脉和淋巴回流受到一定的影响；另外一个在吸脂以后肯定要穿一个弹力衣，弹力裤穿以后就会勒住静脉回流，导致远端肿的比较厉害。缓解的方式一方面是让弹力裤最边缘的地方即弹力裤的边缘不要特别紧，勒的轻一点，能产生较好的静脉回流；另一方面是在平卧的时候，尽量把脚抬高，以免出现淋巴水肿以及远端下肢水肿，这样也能缓解小腿比较肿的问题。

语音时长 01:21

2019-06-11

49286次收听

埋线双眼皮恢复多久

埋线双眼皮多久恢复：双眼皮的手术可以大致分为埋线和切开，埋线手术是双眼皮手术里边恢复相对最快的，因为埋线手术本身在皮肤侧并没有产生太多的创伤，通过小针细线在眼睑内的穿离缝合这些方式的话，对眼睑的创伤更是比较微乎其微，所以这些手术恢复是比较快的。对正常操作手术过程当中没有出现明显的血肿，或者淤青情况的人群，在手术之后通过一些比较合理的术后护理，比如局部的压迫、局部的冷敷、到之后的热敷，这部分人群基本上可以在一周左右，恢复到手术之前的百分之八九十，甚至有一些人在一周左右，就觉得眼睑部分其实已经非常明显的消肿，只会有轻微的肿胀；当然如果在手术过程当中，因为眼周的血管比较多，出现血肿的话，恢复的时间相应会长一些，但也不会太长，通常在一到两周就应该能获得一个比较理想的效果。

语音时长 01:33

2019-06-06

54700次收听

埋线双眼皮能维持多久

如果合适的适应症，埋线手术本一般可以维持比较长的时间。埋线术式本身存在线结松脱或线结通过切割软组织造成局部分离、重睑线消失情况，但并不代表这个情况一定会出现，绝大部分人群在做完埋线之后，并不会出现松脱情况；在不是非常合适进行手术的求美者，或者操作手术的医生在局部操作时，可能在局部固定点位或缝合时有些小的瑕疵，出现小的相应的意外情况，才可能会出现埋线松脱情况。双眼皮埋线主要是适用眼睑皮肤、软组织结构都比较薄的人群，也就是说眼皮很薄的这部分人群是埋线重睑很好的适应症人群，但是现在更多地出现男士的求美者人群，或有一部分女性的求美者很难接受局部通过切开的方式继而产生瘢痕，就会退而求其次会选择做埋线这种方式，也就是会存在不太合理情况下，选择埋线这种方式，这种情况维持时间需要因人而异。

语音时长 01:09

2019-06-06

56407次收听

全切双眼皮会不会有疤

全切双眼皮会留疤，因为瘢痕是跟损伤的深度有关系。外科理论上来说，只要伤口深及到真皮的深层，就一定会留疤的。瘢痕的严重程度跟患者的个体体质有关系，有些人瘢痕增生的重一点；当然跟医务人员的医疗水平也有关系，如果手术上粗暴的操作，然后缝合用粗针粗线，肯定会造成更大的瘢痕。如果排除医生的水平的问题，主要是跟患者的体质有关系，所以瘢痕的轻重要考虑很多因素，不能一概而论。大部分做双眼皮病人的瘢痕都非常淡，不是一眼就能看出来，因为折痕是折到上眼皮的褶皱里面，再加上眼睑的皮肤很薄，所以双眼皮的瘢痕几乎可以忽略不计。只有开眼角，因为这个特殊的位置容易增生，单纯的双眼皮的痕迹一般不会跟病人交流。

语音时长 01:36

2019-05-29

55567次收听