高抬腿会瘦哪里

高抬腿的动作可以瘦臀部，它能有效的锻炼臀部的肌肉，达到瘦臀和提臀的目的；再就是可以瘦腿，使双腿变得更加修长优美。除此之外，经常做高抬腿的运动还可以使腰部的赘肉减少，并且能够瘦手臂，让手臂变得更加纤细。

很多人因为身材比较胖，一直都在寻找合适的减肥方法，除了适当的节食之外，运动是比较有效的。在众多的运动方式当中，高抬腿一直都很受减肥人士的欢迎，只要坚持做这个动作就可以达到瘦身减肥的目的。那么高抬腿会瘦哪里？
　　1、瘦臀部
　　高抬腿有助于臀部减肥，是瘦臀的好帮手。在做高抬腿动作的时候，背部通常是保持挺直的状态，腰部也要向上抬起，这样就会对臀部起到拉伸作用。而且在高抬腿的过程当中，臀部的肌肉也会跟着运动，这样就可以得到有效的锻炼，从而达到瘦臀和提臀的效果，所以臀部肥大的人可以通过高抬腿来改善。
　　2、瘦腿
　　高抬腿瘦腿的效果是非常明显的。这个动作本来就是为了锻炼腿部的节奏感和平衡感才设计的，自然可以很好的锻炼腿部的肌肉，让腿部的线条变得更加优美，腿也会更加修长。不过做的时候一定要把腿部尽量的向上抬高，而且大腿和小腿要保持90度，这样才可以确保效果。
　　3、瘦腰
　　高抬腿也有助于腰部的赘肉消除。我们在做高抬腿动作的时候通常都需要收紧腹部和挺直背部，虽然说运动的是腿部，但是腰部也会受到比较强烈的刺激，久而久之就可以达到瘦腰的目的。虽然说高抬腿瘦腰的效果没有瘦腿那么明显，但是只要长期坚持就会有惊喜。如果想要增强效果，可以再配合其他的运动以及饮食。
　　4、瘦手臂
　　高抬腿也是可以瘦手臂的。很多人认为，高抬腿主要运动的是下半身，瘦腰腹以下的部位不足为奇，但是瘦手臂没什么效果。事实上并不是如此，在做高抬腿的过程当中，手臂也必须要跟着节奏来摆动，而且摆动的幅度通常都比较大，使手臂的肌肉得到有效的锻炼，瘦腿的同时也能够瘦手臂。