如何瘦胯部两边肉肉

瘦胯部两边肉肉的方法有很多，首先可以绑收腹带，这是很多女性在产后都会使用的，通过这种方法，能够收紧胯骨两侧的赘肉。除此之外，建议平时可以适当的爬楼梯、原地左右扭腰、立姿蹲举、练习肚皮舞和跑步，这些运动方法都可以有效地瘦胯部两边的肉肉。

如果胯部两边的肉肉比较多，就会显得屁股也很大，这会影响整体的美观，而且这类人群通常不能穿紧身的裤子，否则会显得臀部特别的大。平时可以选择一些方法瘦胯部两边的肉肉，其中最为常用的就是运动，但是运动的方法有多种，需要选择合适的运动方法才能达到瘦身的效果，那么如何瘦胯部两边肉肉呢？
　　1、绑收腹带
　　很多女性在产后都会使用收腹带，帮助腰腹上下部位的肌肤快速排出多余的水分，从而恢复紧致。每天坚持绑收腹带，能够让胯骨两侧赘肉慢慢收紧，使形体得到调整。
　　2、爬楼梯
　　平时建议可以适当的爬楼梯，爬楼梯具有多种好处，不仅可以消耗卡路里，还可以带动大腿和臀部肌肉群，从而紧实臀部。在爬楼梯的时候，可以每次踏两个阶梯，这样锻炼的效果会更好。
　　3、原地左右扭腰
　　如果胯部两边的肉比较多，可以原地左右扭腰，这个动作对腰部上下部位都有减肥的效果，尤其适合经常久坐办公室的人。可以在每天午饭过后进行15分钟的锻炼，这样就能起到很好的效果。
　　4、立姿蹲举
　　平时可以适当的做立姿蹲举的运动，最好是能有弹力绳或跳绳辅助，如果没有也可以空手。首先需要张开双腿和肩同宽，踩住弹力绳，然后双手握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大小腿呈90度，维持8秒之后再站直，可以根据个人情况调整次数。
　　5、练习肚皮舞
　　肚皮舞中还有很多扭腰送胯的动作，对于瘦胯有很好的作用，但是需要注意的是，最好去专业的机构学习练习肚皮舞，否则很容易因为掌握不好力度而导致腰部扭伤。
　　6、跑步
　　跑步是一种全身减脂的运动，对局部的减肥也有很好的成效，建议每周坚持跑步至少两次，每次一小时就可以达到很好的减肥效果，还可以瘦胯部。