肾阳虚适合什么运动

适当运动可以促进新陈代谢和血液循环，能很好的改善肾阳虚问题。但出现肾阳虚时不可以进行剧烈运动，以免出汗太多，让阳气发泄过度，导致肾阳虚更加严重。建议有肾阳虚问题时，坚持慢跑、打太极拳、缩肛运动、强肾操、散步等运动调理。

有些人特别怕冷，在冬天即使穿的特别厚，依然手脚冰凉，这其实是肾阳虚的一种表现。因为体内的阳气不足，无法运达到手脚等肢体末端部位，所以常会有畏寒、手脚冰凉症状。改善肾阳虚的方法很多，合理运动也是一种不错的方法，那么，肾阳虚适合什么运动呢？
　　1、慢跑
　　跑步可以让全身各个部位都活动起来，既可以促进新陈代谢，还可以促进体内血液循环，有效的改善末梢循环差的情况，就可以有效的改善因为肾阳虚引起的手脚冰凉症状。在跑步的时候最好选择慢跑，不可以进行短跑、快速跑等，否则导致出汗太多，会让阳气发泄过度，反而起不到补肾阳的作用。
　　2、太极拳
　　打太极拳比较缓慢轻盈，有肾阳虚问题而且身体比较虚弱时，一般不可以进行剧烈的运动，太极拳就是一种不错的选择。在进行太极拳的练习时，运气会集中在腰腹部，可以很好的补充肾气，改善肾阳虚问题。一般早晚各打两套太极拳就可以。
　　3、缩肛运动
　　这种运动非常简单，随时随地都可以做。比如工作闲暇的时候，让全身放松，保持自然呼吸，在呼气时收缩肛门，吸气时放松肛门，坚持缩肛运动也可以有效的防止因为肾阳虚引起的阳痿、早泄、性欲低下等症状。
　　4、强肾操
　　坚持做强肾操也能起到强肾补气的作用，可以有效的改善肾阳不足的问题。在做强肾操时可以选择坐位，双脚自然分开，与肩平行，手指向上并上举双臂，以牵动两肋为宜；还可以选择站立姿势，让双臂自然下垂，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。坚持这种体操练习，可以起到很好的补肾气作用。
　　5、散步
　　出现肾阳虚时不可以进行剧烈的运动，散步是一项比较柔和的运动。在天气比较温暖的时候，出来散一散步，晒一晒太阳，也有助于阳气的回升，对肾阳虚症状的缓解有很好的帮助。