中医养生与感染疾病后的恢复期调理

中医养生与感染疾病后的恢复期调理需结合体质辨证施治，主要方法包括饮食调养、穴位按摩、中药调理、情志调节、运动康复等。

1、饮食调养

感染后脾胃功能较弱，宜选择小米粥、山药等易消化食物，避免生冷油腻。湿热体质可加薏苡仁，气虚者可添加黄芪炖汤。恢复期需循序渐进增加优质蛋白摄入，如鱼肉、豆制品。

2、穴位按摩

足三里穴可增强免疫力，每日按压5分钟；肺俞穴有助于呼吸道恢复，可用拇指按揉。按摩力度以酸胀为度，配合艾灸效果更佳，但阴虚火旺者慎用灸法。

3、中药调理

玉屏风散适用于表虚易感者，生脉饮适合气阴两虚患者。使用前需经中医师辨证，避免自行用药。服药期间忌食萝卜、浓茶等影响药效的食物。

4、情志调节

恢复期易出现焦虑情绪，可通过八段锦、冥想等方式疏解。肝郁气滞者可配合玫瑰花代茶饮，夜间睡眠不佳建议按揉涌泉穴。

5、运动康复

从散步、太极拳等低强度运动开始，心率控制在220-年龄×50%以下。出汗后及时擦干避风，运动时间以晨间阳气升发时为佳。

恢复期需保持规律作息，每晚11点前入睡有助于肝胆排毒；居室定期通风但避免直吹冷风；可每日晨起舌下含服西洋参片3克补气；饮食遵循“五色入五脏”原则均衡搭配；情志上做到黄帝内经所言“恬淡虚无，真气从之”，避免情绪剧烈波动。若出现持续乏力、低热不退等情况应及时复诊。