中医怎么养生调理脱发

中医养生调理脱发主要通过内服中药、饮食调节、针灸推拿、情志调摄及规律作息等方式综合干预。

一、内服中药

中医常根据体质辨证选用何首乌、当归、熟地黄等药材组方。如何首乌可补益精血，适用于血虚导致的头发稀疏；当归能活血养血，改善头皮血液循环。需在医师指导下使用何首乌片、当归补血口服液等剂型，避免自行用药。

二、饮食调节

强调食用黑芝麻、核桃仁等补肝肾食物。黑芝麻富含油脂与维生素E，能滋养毛囊；核桃仁含亚油酸，可增强发丝韧性。建议将食材融入日常膳食，如制作黑芝麻糊，但需控制摄入量以免胃肠负担。

三、针灸推拿

通过刺激百会穴、风池穴等头部穴位疏通经络。针灸可调节气血运行，推拿能缓解头皮紧张，促进毛囊营养供给。操作需由专业医师执行，每周治疗2-3次，配合穴位按摩增强效果。

四、情志调摄

长期焦虑或压力过大会导致肝气郁结，影响发根生长。可通过冥想、八段锦等舒缓情绪，必要时用柴胡疏肝散调理气机，保持心态平和有助于减少脱发。

五、规律作息

熬夜会耗伤阴血，导致肾精不足而加剧脱发。建议固定睡眠时间，睡前避免使用电子设备，配合足部涌泉穴按摩以引火归元。持续熬夜者可用六味地黄丸辅助调养，但须结合体质判断。

中医养生调理脱发需坚持三个月以上方能显效，期间应避免烫染头发，减少辛辣油腻食物摄入。每日用木梳轻柔梳头百余次可刺激头皮血液循环，若脱发伴随头皮瘙痒或红斑需及时就医。合理搭配运动如太极拳有助于气血调和，但不可过度劳累。注意头皮清洁时选用温和洗发产品，冬季避免频繁洗头以防干燥。