打崴脚怎么快速消肿止痛

崴脚后快速消肿止痛可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等方式处理。崴脚通常由韧带拉伤、关节错位、局部血管破裂等原因引起。

1、冷敷

崴脚后48小时内可用冰袋包裹毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。低温能收缩血管减少出血，缓解肿胀疼痛。注意避免冻伤皮肤，不可直接将冰块接触皮肤。

2、加压包扎

使用弹性绷带对踝关节进行适度加压包扎，压力应均匀分布且不影响血液循环。包扎时可从足背向小腿方向缠绕，保持8字形交叉固定。加压能限制组织液渗出，减轻肿胀程度。

3、抬高患肢

平卧时将受伤脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议在休息时保持抬高姿势2-3小时，睡眠时用枕头垫高患肢。该方法能加速淋巴液回流，有效减轻充血性肿胀。

4、药物治疗

可在医生指导下使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用非甾体抗炎药，或口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物。严重肿胀可配合迈之灵片等消肿药物，但须避免擅自使用活血类药物初期加重出血。

5、物理治疗

急性期48小时后可改用热敷促进吸收，或进行超短波、红外线等理疗。恢复期采用踝泵运动、弹力带训练等康复锻炼，但需在无痛范围内活动。若肿胀持续超过3天或出现剧烈疼痛需排除骨折。

崴脚后24小时内禁止热敷、按摩或使用活血药物，避免剧烈活动加重损伤。建议选择平底鞋并减少行走，睡眠时继续抬高患肢。日常可进行踝关节稳定性训练，如单腿站立、提踵练习等增强周围肌肉力量。若肿胀疼痛持续加重或出现皮肤青紫、关节变形等情况，应及时就医排除韧带撕裂或骨折可能。