咳嗽和打喷嚏时的注意事项

咳嗽和打喷嚏时需注意遮挡口鼻、保持社交距离、及时清洁双手、避免用手直接接触面部、正确处理分泌物等事项，以减少病原体传播风险。

1、遮挡口鼻

咳嗽或打喷嚏时应使用纸巾、手肘内侧或衣袖遮挡口鼻，避免飞沫直接扩散到空气中。使用后的纸巾需立即丢弃至密闭垃圾桶，并避免重复使用同一张纸巾。若未携带纸巾，可用肘部弯曲处遮挡，减少手部污染概率。

2、保持社交距离

咳嗽或打喷嚏时需与他人保持1米以上距离，降低飞沫传播的可能性。在密闭空间或人群密集场所，建议佩戴口罩以形成物理屏障。若出现频繁咳嗽或打喷嚏症状，应尽量避免参加聚集性活动。

3、清洁双手

咳嗽或打喷嚏后应立即用流动清水和肥皂洗手，或使用含酒精的免洗洗手液消毒。清洁时应覆盖手掌、手背、指缝及腕部，整个过程持续20秒以上。避免未清洁的手部接触公共物品或他人。

4、避免接触面部

咳嗽或打喷嚏后未清洁的手部可能携带病原体，需避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴等黏膜部位。若需调整口罩或擦拭面部，应先完成手部清洁。日常可养成使用干净纸巾接触面部的习惯。

5、处理分泌物

咳出的痰液或鼻腔分泌物需吐入专用密闭容器，并用消毒液浸泡处理。儿童或行动不便者需由照料者协助清理，操作时需佩戴一次性手套并及时消毒。污染的物品应单独清洗或焚烧处理。

日常需保持室内通风，定期对高频接触表面进行清洁消毒；咳嗽或打喷嚏频繁者应增加水分摄入，避免辛辣刺激性食物；长期症状未缓解或伴随发热、胸痛等情况时，建议及时就医排查呼吸道疾病。特殊时期或流行病高发季节，建议接种流感疫苗等预防性措施，并随身携带消毒用品以备不时之需。