咳嗽和打喷嚏时的注意事项

咳嗽和打喷嚏时需注意遮挡口鼻、保持社交距离、及时清洁双手、避免触摸面部、正确处理分泌物等事项，以减少病原体传播风险。

1、遮挡口鼻

咳嗽或打喷嚏时应用纸巾完全遮盖口鼻，使用后立即丢弃。若无纸巾可用肘部内侧遮挡，避免用手直接接触飞沫。此举能有效阻断含有病毒或细菌的飞沫在空气中扩散。

2、保持社交距离

咳嗽或打喷嚏时应主动与他人保持1米以上距离，尤其在密闭空间内。呼吸道分泌物喷射距离可达2米，保持距离可降低周围人群吸入病原体的概率。

3、清洁双手

接触分泌物或污染物品后需用流动清水和肥皂洗手20秒，或使用含酒精的免洗洗手液。手部是病原体传播的主要媒介，及时清洁可中断传播链。

4、避免触摸面部

咳嗽打喷嚏后未清洁双手前，避免触摸眼鼻口等黏膜部位。黏膜组织对病原体易感性高，此行为可能引发自我接种感染。

5、处理分泌物

污染的纸巾应丢弃于带盖垃圾桶，被分泌物污染的衣物需用60℃以上热水洗涤。不当处理可能造成环境持续污染，增加接触传播风险。

日常应养成随身携带纸巾的习惯，在公共场所佩戴口罩可提供双重防护。出现频繁咳嗽或打喷嚏症状时，建议监测体温并观察是否伴随发热、乏力等全身症状。保持室内通风换气，每日开窗2-3次，每次不少于30分钟。饮食上可适量增加维生素C含量高的新鲜水果，如橙子、猕猴桃等，帮助维持呼吸道黏膜完整性。若症状持续超过1周或进行性加重，需及时至呼吸内科就诊排查病因。