睡觉腰痛是什么原因

睡觉腰痛可能与睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因有关，通常表现为腰部酸胀、活动受限等症状。

1、睡姿不当

长时间保持侧卧或俯卧姿势可能导致腰部肌肉紧张。建议选择仰卧位并在膝盖下方垫软枕，帮助腰椎维持自然曲度。避免蜷缩或扭曲脊柱的睡姿。

2、床垫不适

过软或过硬的床垫无法为腰椎提供有效支撑。中等硬度床垫能更好分散身体压力，减少睡眠中腰部悬空或下陷的情况。使用超过8年的床垫应考虑更换。

3、腰肌劳损

日间久坐或过度负重可能导致竖脊肌疲劳性损伤。睡眠时肌肉放松可能加重炎症反应，表现为晨起时疼痛明显。可通过热敷和低强度拉伸缓解。

4、腰椎间盘突出

椎间盘向后突出可能压迫神经根，平躺时椎间盘压力增加导致夜间痛醒。常伴有下肢放射痛，咳嗽时症状加重。需通过MRI确诊，急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。

5、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病引发的骶髂关节炎可表现为晨僵和夜间腰痛，活动后减轻但休息加重。需风湿免疫科就诊，确诊后可能需要长期使用柳氮磺吡啶肠溶片、阿达木单抗注射液等药物控制进展。

日常应注意保持正确坐姿，避免单侧负重，每小时起身活动5分钟。睡眠时可尝试在腰下垫小毛巾卷提供支撑，选择硬度适中的独立弹簧床垫。急性疼痛期可局部热敷15-20分钟，每日2-3次。若疼痛持续超过1周或出现下肢麻木、无力等症状，建议及时至骨科或康复医学科就诊，必要时进行X线或核磁共振检查明确病因。