脚踝周围软组织受伤

脚踝周围软组织受伤通常表现为局部肿胀、疼痛和活动受限，可能由扭伤、拉伤或外力撞击等原因引起。可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗和康复训练等方式缓解症状。建议及时就医明确损伤程度，避免延误治疗。

一、休息制动

受伤后应立即停止活动，避免患肢负重。使用弹性绷带或护踝固定关节，减少软组织进一步损伤。抬高患肢有助于减轻肿胀，建议保持脚踝高于心脏水平。急性期通常需要制动3-5天，严重者需延长至1-2周。

二、冷敷热敷

急性期48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行，能有效收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用热毛巾或暖水袋，温度控制在40℃左右。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

三、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或塞来昔布胶囊。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。严重肿胀者可配合迈之灵片等改善微循环药物。禁止自行调整用药剂量。

四、物理治疗

超声治疗通过高频振动促进组织修复，适用于慢性期患者。冲击波治疗能缓解软组织粘连，通常每周1次。超短波治疗具有消炎镇痛作用，适合急性期过后使用。需在专业医师指导下选择合适方案，一般需要5-10次疗程。

五、康复训练

肿胀消退后开始踝泵运动，每天3组每组20次。逐步增加抗阻训练，使用弹力带进行内翻外翻练习。平衡训练可单腿站立于软垫，每次维持30秒。恢复期应避免跳跃等剧烈运动，训练强度以不引起疼痛为度。

恢复期间应保持均衡饮食，适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复。避免摄入酒精及辛辣食物以免加重炎症。穿着宽松鞋袜防止局部压迫，夜间可用枕头垫高患肢。若3周后症状未缓解或出现皮肤淤紫、关节畸形等情况，需及时复查排除骨折或韧带断裂可能。日常活动建议佩戴护踝3-6个月预防再次损伤。