孕妇后期疼痛怎么办

孕妇后期疼痛可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、使用托腹带、遵医嘱用药等方式缓解。孕妇后期疼痛通常由子宫增大、韧带牵拉、假性宫缩、缺钙、耻骨联合分离等原因引起。

1、调整姿势

长时间保持同一姿势可能加重腰部压力，建议孕妇每1-2小时更换体位。侧卧时在双腿间夹枕头可减轻骨盆压力，坐立时使用靠垫支撑腰部。避免久站或突然改变体位，起身时应先翻身再用手臂支撑缓慢坐起。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腰背部15-20分钟，每日2-3次可放松肌肉。按摩应避开腹部，由家属沿脊柱两侧向下轻柔推按。若出现皮肤发红或宫缩频繁需立即停止，妊娠高血压患者禁用此法。

3、适度运动

每日进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽、水中漫步，可增强核心肌群力量。猫式伸展动作能缓解背部张力，凯格尔运动有助于稳定骨盆。运动时心率不宜超过140次/分，出现腹痛或阴道流血需终止活动。

4、使用托腹带

选择宽度15-20cm的医用托腹带，晨起未下床时平卧佩戴。应保持一指松紧度，过紧可能影响胎儿活动空间。每日连续使用不超过8小时，用餐前后半小时需解除束缚。

5、遵医嘱用药

对乙酰氨基酚片可在医生指导下短期使用，禁止服用阿司匹林肠溶片等非甾体抗炎药。钙尔奇碳酸钙D3片可改善缺钙性疼痛，硫酸镁注射液用于严重宫缩疼痛需住院监护。所有药物使用不得超过3天。

孕妇需保持每日摄入1000mg钙质，可通过饮用300ml牛奶、食用50g奶酪或200g豆腐补充。穿低跟防滑鞋避免重心不稳，睡眠时采用左侧卧位改善胎盘供血。记录疼痛发作时间与强度，若出现规律性宫缩每10分钟1次以上、持续腰痛伴阴道流液或出血，应立即就医排查早产或胎盘早剥。定期产检时向医生详细描述疼痛特征，必要时进行骨密度检查或胎心监护。