血压正常范围是多少

血压正常范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议多次测量取平均值。

血压是评估心血管健康的重要指标，通常以收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压反映心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压反映心脏舒张时血管壁的弹性回缩压力。健康成年人在静息状态下，收缩压持续低于90毫米汞柱可能提示低血压，超过140毫米汞柱需警惕高血压。舒张压低于60毫米汞柱可能伴随头晕乏力，超过90毫米汞柱需医学干预。测量时应保持坐姿安静5分钟后再进行，避免运动、咖啡因或吸烟后立即测量。电子血压计需定期校验准确性，袖带尺寸需与上臂围匹配。部分人群可能出现白大衣高血压现象，表现为诊室测量值高于家庭自测值。

维持正常血压需保持低盐低脂饮食，每日钠摄入不超过5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐。控制体重使体质指数在18.5-24之间，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。戒烟限酒，男性每日酒精不超过25克，女性不超过15克。规律作息保证7-8小时睡眠，避免长期熬夜。40岁以上人群建议每年测量血压1-2次，有家族史者应增加监测频率。出现头痛、眩晕、视物模糊等异常症状时需就医排查继发性高血压。