严重失眠怎么治疗好

严重失眠通常是作息紊乱、精神压力大、睡前不良习惯、神经衰弱、抑郁症等原因引起的，建议及时到医院就诊，并根据原因进行针对性处理，一般可以通过调整生活习惯、舒缓情绪、改变习惯、药物治疗等方式进行缓解。

1、作息紊乱：长期日夜颠倒、熬夜，会扰乱生物钟，导致严重失眠。制定规律的作息时间表，每天按时上床睡觉和起床，避免熬夜，逐步调整生物钟，改善睡眠。

2、精神压力大：工作、生活中的难题，会使大脑持续处于兴奋状态，难以入睡。可通过跑步、旅行等方式释放压力，睡前进行冥想、泡热水澡，放松身心，促进睡眠。

3、睡前不良习惯：睡前大量进食、剧烈运动，或长时间使用电子设备，会刺激神经系统，导致失眠。睡前2小时避免进食和剧烈运动，提前1小时关闭电子设备，营造安静、舒适的睡眠环境。

4、神经衰弱：长期精神紧张、心理压力大，容易引发神经衰弱。患者入睡困难，睡眠浅且多梦，伴有头晕、乏力、记忆力减退等症状。建议在医生帮助下使用甲钴胺片、维生素B12片、谷维素片等药物进行治疗。

5、抑郁症：抑郁症发病与遗传、生物化学、心理社会等多种因素相关。患者长期情绪低落，兴趣减退，入睡困难或早醒，还可能伴有自责自罪、食欲缺乏、体重下降等症状。建议在医生指导下使用盐酸马普替林片、盐酸阿米替林片、盐酸氯米帕明片等药物进行治疗。

日常生活中，保持良好的作息和生活习惯，学会调节情绪，适当进行散步、爬山等运动。