维生素d和d3有什么区别
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维生素D和D3的主要区别在于来源与代谢活性，维生素D3是维生素D的一种活性形式，人体皮肤经紫外线照射可合成维生素D3，而维生素D是包括D2和D3在内的总称。
维生素D2主要来源于植物性食物如蘑菇，需经肝脏和肾脏转化为活性形式。维生素D3则通过动物性食物如鱼类、蛋黄摄入或皮肤合成，其生物利用度和转化效率高于D2。两者均需经肝肾羟基化生成骨化三醇才能发挥作用，但D3的转化路径更直接。维生素D3在维持血钙平衡和骨骼健康方面效果更显著，临床补充剂多采用D3形式。长期缺乏维生素D可能导致佝偻病或骨质疏松，而D3的补充能更有效预防这些疾病。
日常可通过适量晒太阳、食用富含维生素D3的三文鱼或强化乳制品补充，但需注意避免过量摄入导致高钙血症。建议定期检测血清25-羟维生素D水平，在医生指导下调整补充剂量，合并钙剂使用时需监测尿钙排泄。儿童、孕妇等特殊人群应优先选择维生素D3制剂，并配合户外活动促进自然合成。
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