预防妊娠高血压综合征措施

预防妊娠高血压综合征的措施主要有控制体重、合理饮食、适度运动、定期产检、监测血压等。妊娠高血压综合征是妊娠期特有的疾病，可能对母婴健康造成严重影响，需积极预防。

1、控制体重

孕期体重增长过快是妊娠高血压综合征的危险因素之一。建议孕妇根据孕前体重指数制定合理的增重计划，一般单胎妊娠增重控制在11-16公斤为宜。避免短期内体重迅速增加，每周称重1-2次并记录。超重或肥胖孕妇应在医生指导下控制体重增长速度，但不可过度节食。

2、合理饮食

保证优质蛋白摄入，每日摄入量不低于60克，可选择鱼类、禽肉、蛋类、豆制品等。减少高盐食物摄入，每日食盐量控制在6克以内。增加富含钙、镁、钾的食物如乳制品、深绿色蔬菜、香蕉等。适量补充维生素D有助于钙吸收。避免高糖高脂饮食，控制精制碳水化合物摄入。

3、适度运动

孕期保持规律运动有助于维持正常血压水平。推荐每周进行3-5次低强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，每次持续20-30分钟。运动强度以不引起明显疲劳为宜，避免剧烈运动和长时间站立。运动前后注意补充水分，出现头晕、腹痛等不适应立即停止。

4、定期产检

按时进行产前检查是早期发现妊娠高血压综合征的关键。孕28周前每4周检查1次，28-36周每2周1次，36周后每周1次。每次产检需测量血压、尿蛋白，必要时进行血液检查。高危孕妇如高龄、多胎妊娠、慢性高血压等需增加检查频率。发现血压异常或水肿等症状应及时就医。

5、监测血压

建议孕妇每日在家测量并记录血压，选择固定时间测量，测量前静坐5分钟。正常血压应低于140/90毫米汞柱。发现血压升高或波动明显应及时就医。同时注意观察是否有头痛、视力模糊、上腹痛等症状。既往有高血压病史的孕妇需遵医嘱服用降压药物并加强监测。

预防妊娠高血压综合征需要从多方面入手，保持良好的生活习惯至关重要。保证充足睡眠，每日睡眠时间不少于8小时。避免过度劳累和精神紧张，可通过听音乐、冥想等方式放松心情。戒烟戒酒，减少咖啡因摄入。注意保暖，避免受凉感冒。如出现持续性头痛、视力改变、严重水肿等症状应立即就医。定期进行胎儿监护，确保母婴安全。在医生指导下适当补充钙剂可能有助于降低发病风险。