预防妊娠高血压综合征

预防妊娠高血压综合征需从孕前检查、孕期监测、饮食管理、适度运动和情绪调节等多方面综合干预。妊娠高血压综合征是妊娠期特有的疾病，主要表现为血压升高、蛋白尿和水肿，严重时可危及母婴安全。

1、孕前检查

孕前进行全面体检有助于发现潜在的高危因素。建议在计划怀孕前3-6个月进行血压、肾功能、血糖等基础检查，特别是有慢性高血压、糖尿病或肾脏疾病病史的女性更应重视。若存在异常指标，需在医生指导下进行针对性调理后再考虑怀孕。

2、孕期监测

定期产检是早期发现妊娠高血压综合征的关键。从孕12周起应每月测量血压，孕28周后增加至每2周一次。出现头晕、视物模糊、上腹疼痛等症状时需立即就医。对于高危孕妇，医生可能会建议进行24小时动态血压监测和尿蛋白定量检测。

3、饮食管理

控制钠盐摄入量每日不超过5克，避免腌制食品和加工食品。增加富含钙质的食物如牛奶、豆制品，每日钙摄入量应达到1000-1200毫克。适量补充优质蛋白如鱼类、瘦肉，保证每日蛋白质摄入80-100克。多食用新鲜蔬菜水果以获取足够的钾和膳食纤维。

4、适度运动

孕期适宜进行低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，每周3-5次，每次30分钟。运动时心率不宜超过140次/分，避免剧烈运动和体位突然变化。有先兆流产或前置胎盘等并发症的孕妇应在医生指导下进行运动。

5、情绪调节

长期精神紧张可能诱发血压升高，建议通过冥想、音乐疗法等方式缓解压力。保证充足睡眠，每日睡眠时间不少于8小时。家庭成员应给予孕妇充分的情感支持，避免其过度焦虑。必要时可寻求专业心理咨询帮助。

妊娠期需保持规律作息，避免过度劳累和长时间站立。注意观察下肢水肿情况，如晨起后水肿不消退或短期内体重增长过快应及时就医。严格遵医嘱进行产检，不可自行停药或更改治疗方案。出现头痛、视力改变等严重症状时须立即急诊处理。通过科学管理和早期干预，多数妊娠高血压综合征可以得到有效控制。