软组织挫伤多久能好

软组织挫伤一般需要7-14天恢复，具体时间与损伤程度、护理措施等因素有关。

轻度挫伤表现为局部肿胀疼痛但无活动受限，通常7天内可缓解。此时可通过冰敷减少渗出，48小时后热敷促进血液循环，避免剧烈运动加重损伤。中度挫伤伴随皮下淤血或轻度关节活动障碍，恢复需7-10天，建议使用弹性绷带加压包扎，抬高患肢减轻水肿。重度挫伤出现大面积血肿或明显功能障碍时，恢复可能延长至10-14天，需配合医生进行理疗或药物干预。恢复期间应保持患处清洁干燥，观察是否出现感染迹象。营养方面可增加优质蛋白和维生素C摄入，帮助组织修复。

建议恢复期间避免饮酒及辛辣食物，防止血管扩张加重肿胀。睡眠时用枕头垫高患肢，日常活动使用护具保护受伤部位。若14天后仍存在持续疼痛、皮肤发紫或发热现象，应及时复查排除骨折或感染可能。定期进行渐进式康复训练，从被动活动逐步过渡到主动运动，有助于功能完全恢复。