膝盖软组织挫伤多久能好

膝盖软组织挫伤一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、个人体质及护理措施有关。

轻度挫伤表现为局部肿胀、轻微疼痛，活动受限不明显，通常7-14天可逐渐恢复。此阶段需减少膝关节负重，避免跑跳等剧烈运动，可通过冰敷缓解肿胀，48小时后改为热敷促进血液循环。中度挫伤伴随明显淤青、持续性疼痛及关节活动障碍，恢复周期可能延长至14-21天，建议使用弹性绷带加压包扎，必要时佩戴护膝稳定关节。重度挫伤可能出现广泛性血肿、关节僵硬或韧带合并损伤，恢复需21-30天甚至更久，需结合影像学检查排除骨折或韧带撕裂，医生可能建议短期服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物控制炎症。

日常护理中应保持患肢抬高，睡眠时用枕头垫高膝盖以减少肿胀。恢复期间可进行直腿抬高、踝泵运动等低强度康复训练，逐步恢复关节活动度。若超过30天未缓解或出现发热、皮肤发红等感染迹象，需及时复查。