脚后跟长骨刺怎么

脚后跟长骨刺可通过热敷、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。脚后跟骨刺通常由足底筋膜炎、跟骨退行性变、长期劳损、肥胖、遗传等因素引起，表现为行走疼痛、局部压痛、晨起僵硬等症状。

1、热敷

热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用40-45摄氏度的热水袋或热毛巾敷于脚后跟，每次15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷适合轻度骨刺引起的疼痛，但皮肤破损或急性炎症期禁用。

2、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛和炎症。严重者可局部注射复方倍他米松注射液减轻软组织肿胀。长期疼痛可配合硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨。药物需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。

3、物理治疗

冲击波治疗通过高频声波促进组织修复，适合顽固性骨刺。体外超声波治疗能软化钙化灶，每周2-3次，连续治疗4-6周。夜间使用足踝支具保持足底筋膜伸展状态，减少晨起疼痛发作概率。

4、中医调理

采用艾灸足三里、涌泉等穴位温经通络，配合中药熏洗如伸筋草、透骨草煎汤浸泡。针灸取昆仑、太溪等穴位缓解局部气血瘀滞。推拿手法松解足底筋膜粘连，需由专业医师操作避免损伤。

5、手术治疗

经保守治疗无效且影响日常活动时，可考虑跟骨骨刺切除术或足底筋膜松解术。关节镜手术创伤较小，术后需配合康复训练恢复足部功能。开放性手术适用于严重骨赘增生伴跟骨畸形者。

日常应选择足弓支撑良好的运动鞋，避免赤足行走或穿硬底鞋。控制体重减轻足部负荷，每日进行足底筋膜拉伸练习。减少长时间站立或剧烈跑跳活动，疼痛发作期可冰敷10分钟缓解。若出现持续红肿热痛或活动障碍，须及时复查排除感染或应力性骨折。