近视眼如何保护眼睛

近视眼可通过调整用眼习惯、补充营养、佩戴合适眼镜、定期检查视力、避免过度用眼等方式保护眼睛。

1、调整用眼习惯

近视眼患者需保持正确的用眼姿势，眼睛与书本或电子屏幕的距离应保持在30厘米以上。避免长时间近距离用眼，每用眼30-40分钟应休息5-10分钟，可通过远眺或闭目养神缓解眼疲劳。阅读时环境光线要充足，避免在昏暗或强光下用眼。

2、补充营养

适当补充对眼睛有益的营养素有助于保护视力。可多食用富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜，富含叶黄素的食物如玉米、蛋黄，富含花青素的食物如蓝莓、紫甘蓝。必要时可在医生指导下服用叶黄素酯片或维生素A软胶囊等营养补充剂。

3、佩戴合适眼镜

近视眼患者应到正规医疗机构验光配镜，佩戴度数合适的眼镜矫正视力。框架眼镜要定期检查镜片是否有划痕，隐形眼镜要严格遵循使用规范。高度近视者可考虑佩戴角膜塑形镜，但需在专业医师指导下使用。

4、定期检查视力

建议近视眼患者每6-12个月进行一次视力检查，监测近视度数变化情况。儿童青少年近视进展较快，应每3-6个月检查一次。检查项目包括视力测试、眼压测量、眼底检查等，可及时发现并处理近视并发症。

5、避免过度用眼

减少长时间使用电子产品的时间，特别是避免在移动环境中使用手机。夜间使用电子设备时可开启护眼模式，降低屏幕蓝光伤害。保证充足睡眠，每天睡眠时间不少于7小时，让眼睛得到充分休息。

近视眼患者除采取上述保护措施外，还应保持适度户外活动，每天保证2小时以上的自然光照时间有助于延缓近视进展。注意用眼卫生，不用脏手揉眼睛，避免眼部感染。如出现视力突然下降、视物变形等症状应及时就医检查。建立良好的用眼习惯和生活方式是保护视力的关键。