腰间盘突出怎样按摩

腰椎间盘突出可通过专业按摩缓解症状，主要有手法松解、穴位按压、肌肉放松、牵引辅助、热敷配合等方式。腰椎间盘突出通常与椎间盘退变、外力损伤、长期劳损、遗传因素、姿势不良等原因有关。

1、手法松解

采用滚法或揉法松解腰部肌肉痉挛，重点作用于竖脊肌和腰方肌区域。操作时需避开脊柱棘突，沿肌肉走向缓慢施力，单次持续5分钟。过度用力可能加重神经根水肿，需由康复医师评估后实施。急性期禁止直接按压突出节段。

2、穴位按压

选取肾俞、大肠俞、环跳等穴位进行点按，每个穴位持续刺激30秒。肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，按压时产生酸胀感为宜。可配合委中穴放松坐骨神经通路，但下肢放射痛明显时应停止按压。

3、肌肉放松

对髂腰肌和臀中肌进行弹拨手法，缓解因代偿性紧张导致的骨盆倾斜。使用拇指指腹沿肌纤维方向做横向拨动，力度以患者可耐受为度。合并腰椎滑脱者需避免该操作。

4、牵引辅助

在按摩床配合牵引装置进行间歇性牵引，设置牵引重量为体重的三分之一。牵引可增大椎间隙减轻间盘压力，但严重骨质疏松或马尾综合征患者禁用。每次牵引时间不超过15分钟。

5、热敷配合

按摩结束后用40℃热毛巾敷于腰部15分钟，促进局部血液循环。可加入艾叶、红花等中药增强温经通络效果。皮肤感觉异常者需测试温度敏感性，防止低温烫伤。

日常应避免久坐久站，使用符合人体工学的腰靠支撑腰椎。睡眠选择硬板床并在膝下垫枕，减少椎间盘压力。急性发作期须卧床休息，症状缓解后逐步进行游泳、桥式运动等康复训练。按摩治疗需在专业康复医师指导下进行，禁止盲目使用扳法等暴力手法。若出现下肢肌力下降或大小便功能障碍，应立即停止按摩并就医。