血糖的正常标准是多少

血糖的正常标准是空腹血糖3.9-6.1毫摩尔每升，餐后2小时血糖低于7.8毫摩尔每升。

空腹血糖是指至少8小时未进食后测量的血糖值，正常范围为3.9-6.1毫摩尔每升。空腹血糖6.1-7.0毫摩尔每升属于空腹血糖受损，超过7.0毫摩尔每升可能提示糖尿病。餐后2小时血糖是从进食第一口开始计时2小时后测量的血糖值，正常应低于7.8毫摩尔每升。餐后血糖7.8-11.1毫摩尔每升为糖耐量异常，超过11.1毫摩尔每升需警惕糖尿病。随机血糖指任意时间测量的血糖值，超过11.1毫摩尔每升伴有糖尿病症状时可作为诊断依据。糖化血红蛋白反映近2-3个月平均血糖水平，正常值为4%-6%。血糖检测需在标准条件下进行，情绪紧张、剧烈运动、药物等因素可能影响结果准确性。

建议定期监测血糖，保持规律作息和均衡饮食，控制精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物和膳食纤维。适量运动有助于改善胰岛素敏感性，每周进行150分钟中等强度有氧运动。超重或肥胖者减轻体重可显著降低糖尿病风险。发现血糖异常应及时就医，在医生指导下进行进一步检查和干预。