慢阻肺患者如何进行肺活量训练

慢阻肺的出现会有着许多症状，特别是在进入到冬季之后，人体也会出现一系列的异常，所以也必须要加强肺活量的训练，首先就应该懂得学会咳嗽，也可以通过高声歌唱的方法来锻炼，除此之外也可以选择腹式呼吸又或者是缩唇呼吸法，这些都是比较关键的。

对于慢阻肺人群来说，在进入到冬季时往往是比较难熬的阶段，因此也建议必须要注重自我的调护，平时的生活中，不仅需要积极的接受治疗，也同样需要多做功能性的锻炼，要想有效增强呼吸功能，就应该每天做呼吸操，这就可以有效控制病情，更加能够达到提高人体免疫力的效果，那么慢阻肺患者如何进行肺活量训练？

一、学会咳嗽

要想进行肺活量的训练，首先就应该学会咳嗽，咳嗽也是能够有效促进痰液排出的关键。将两个手臂直接放在两侧臀部下方可以朝着内部加压，同时腹部也应该保持收缩，在经过深呼吸之后，然后用力咳嗽，这就能够将堵塞的痰液逐渐的排出缓解症状。

二、高声歌唱

其实在高声歌唱又或者是朗诵的过程中，不仅仅可以锻炼到腹部的肌肉，也可以锻炼到胸部的肌肉，能够让这些肌肉处于规律性的扩张状态，所以就可以有效加强人体的肺功能，因此平时就应该选择都用这些方法来锻炼，能够加强肺活量的训练。

三、缩唇呼吸法

这也是一种比较常见的方法，能够有效达到控制呼吸频率的效果，也同样可以让更多的气体逐渐的进入到人体的肺部，也可以尽可能减少呼吸上的损耗。首先就可以用鼻子缓慢的深呼吸，然后再如同吹口哨，一般慢慢的呼气，这就可以有效达到锻炼肺活量的效果，而且也并不会觉得比较劳累，坚持一段时间效果也比较出色。

四、腹式呼吸

慢阻肺人群要想真正锻炼到肺活量，也同样应该选择腹式呼吸，比如说保持仰卧的姿势，腹部肌肉应该保持放松，右手也可以直接放在胸部以下的地方，左手可以直接放在肚脐眼的部位，然后将腹部内凹，用鼻子呼气，最终将腹部外突，短暂的停留一段时间之后，也可以达到有效锻炼的效果。