心率高怎么办

如果出现的心率比较高的情况，首先应该保证充足的睡眠，必要的时候可以使用耳塞提高睡眠质量，日常生活中可以经常按摩，同时还要进行间歇式的有氧运动。除此之外，可以补充抗氧化剂或鱼油，这样能够有效的改善心率过快的情况，平时一定要只出现尿意就要及时排尿，以免增加神经活动，导致心率加快。

现在很多人因为生活和工作压力越来越大，经常会酗酒或熬夜，这就很容易出现心率高的情况，如果长期处于这种状态，且没有及时的调理，就会给身体带来很大的影响和危害。心率高很有可能会导致引起多种疾病，所以一旦出现这种情况就需要尽早处理，那么心率高怎么办呢？
　　1、保证充足的睡眠
　　如果出现的心率高的情况，首先需要保证充足的睡眠，这样可以有效的改善，大多数心率高的患者睡眠质量都比较差。如果睡觉的时候有噪音，建议可以带上耳塞，这样能够避免噪音的影响，从而提高睡眠质量。
　　2、经常按摩
　　平时可以适当的做一些按摩，因为按摩本身就可以让身体放松，同时还能促进体内肾上激素和应激激素的分泌，从而起到降低心率的作用。按摩的方式也很简单，只需要每天做几十分钟的手术或脚部按摩即可，但是在按摩时需要注意力度。
　　3、间歇式有氧运动
　　心率高的患者平时可以适当的进行体育锻炼，这样能够增加心脏的工作效率，还能减少心脏的泵血次数，最好是进行间歇式有氧运动。首先需要用最大心率的90%跑步四分钟左右，然后再慢跑三分钟左右，每周连续三次间歇式有氧运动能够有效的缓解心率过快的情况。
　　4、补充抗氧化剂
　　如果心率比较高，可以适当的补充抗氧化剂，该物质一直存在于人体的各个细胞中，能够使细胞核能量增强，从而强健心肌，增加心脏的供血能力，同时还能够改善心率过快的情况。
　　5、补充鱼油
　　根据研究表明，鱼油可以改善心脏迷走神经的反应，从而更好的保护心脏。所以如果心率过高，可以适当的补充鱼油，缓解心率过高的情况，每周补充一克鱼油心率就能够降低到每分钟少6次。
　　6、及时排尿
　　但很多人会因为一些原因而选择憋尿，如果长期憋尿会使膀胱压力增加，从而使神经活动也会增加，这不仅会出现心率过快的情况，还可能导致心脏病发作，所以一旦出现了尿意就要及时排尿。