脑梗塞如何预防

想要预防脑梗塞，首先要注意多喝绿茶，增加血管柔韧性，促进血液流通；其次要注意合理饮食，可以多吃土豆、黑木耳、洋葱等食物，避免吃高脂、高盐食物；另外，还要注意坚持适度的锻炼，并注意戒烟限酒，养成良好的生活习惯等。

脑梗塞是一种严重危害身体健康，降低生活质量的疾病，患病后常会引起半身不遂、言语不清、痴呆等后遗症。高血压、高血脂、高血糖患者，老年人等都是脑梗塞的高发人群。所以这类人群平时要做好预防措施，降低脑梗塞的发病率，那么，脑梗塞如何预防呢？
　　一、多喝绿茶
　　绿茶中含有丰富的茶多酚，可以让血管的柔韧性增加，还有助于血液的流通，所以常喝绿茶可以降低脑梗塞的发病几率。但注意尽量少喝太浓的茶水，以免影响脑血管健康。
　　二、合理饮食
　　1.多吃土豆
　　土豆中含有丰富的钾元素，可以让人情绪稳定，能保护脑血管；而且土豆还可以降压，常吃土豆可以降低脑梗塞的发病率。
　　2.多吃黑木耳
　　黑木耳是血管的清道夫，常吃黑木耳可以清除血液中的垃圾，让血液流通更畅通，也可以对脑梗塞起到一定的预防作用。
　　3.多吃洋葱
　　洋葱中含有硫醇、硫化丙烯等多种硫化物，可以降血脂，促进血液循环，预防脑动脉硬化，所以常吃洋葱也可以降低脑梗塞的发病率。
　　4.忌吃高脂高盐食物
　　平时饮食要清淡一些，尽量避免吃肥肉、动物内脏等高脂、高胆固醇的食物；避免吃咸菜、腌肉、咸鱼等高盐的食物，否则就可以增加脑梗塞的发病机率。
　　三、坚持适度锻炼
　　每天坚持30分钟以上的运动，不但可以降低脑梗的发病率，还可以延长寿命。要主要以根据自己的体质选择适宜的运动，比如快走、慢跑、瑜伽、打太极拳等，尤其是老年人要避免剧烈运动，以免导致血压升高，引起脑血管疾病。
　　四、养成良好的生活习惯
　　抽烟喝酒等不良嗜好，会提高脑梗塞的发病率，所以想要预防这种疾病出现，首先要做到戒烟限酒；其次要注意保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间；还要注意保持良好的心态，避免情绪过于激动，大喜大悲等。