怎么预防慢性咽炎发生

预防慢性咽炎可通过保持口腔卫生、避免刺激因素、增强免疫力、合理用嗓、及时治疗急性炎症等方式实现。慢性咽炎多由长期不良生活习惯或反复感染导致，表现为咽部干燥、异物感等症状。

1、保持口腔卫生

每日早晚刷牙并使用含氟牙膏，饭后用淡盐水漱口有助于减少口腔细菌滋生。定期清洁舌苔可降低咽喉部感染概率。避免共用餐具或牙刷，防止交叉感染。口腔卫生不良易导致细菌下行至咽部，诱发黏膜慢性炎症。

2、避免刺激因素

戒烟并远离二手烟，烟草中的焦油会直接损伤咽部黏膜。减少食用辛辣、过烫或腌制食品，控制酒精摄入。雾霾天气外出建议佩戴防护口罩，工作环境中接触粉尘或化学气体时需做好职业防护。长期物理化学刺激是慢性咽炎的重要诱因。

3、增强免疫力

保证每日7-8小时睡眠，适当进行快走、游泳等有氧运动。饮食中增加优质蛋白和维生素A、C的摄入，如鸡蛋、西蓝花、猕猴桃等。冬季注意颈部保暖，避免冷空气直接刺激咽喉。免疫力低下时易反复发生上呼吸道感染，迁延成慢性咽炎。

4、合理用嗓

教师、歌手等职业人群需掌握腹式发声技巧，每小时休息10分钟并小口饮用温水。避免长时间高声喊叫或过度清嗓，这些动作会加重声带摩擦。干燥环境中可使用加湿器维持空气湿度在50%-60%，减轻咽喉黏膜负担。

5、及时治疗急性炎症

出现急性咽炎症状时尽早遵医嘱使用银黄含片、西地碘含片等药物控制感染。感冒期间可用生理盐水鼻腔冲洗减少病毒载量。慢性鼻炎、扁桃体炎等邻近器官炎症需规范治疗，防止炎症扩散至咽部。反复急性发作是慢性咽炎形成的主要病理基础。

预防慢性咽炎需建立长期健康管理意识，建议每年进行耳鼻喉科体检。日常可饮用罗汉果茶或蜂蜜水润喉，但糖尿病患者慎用。出现持续咽部不适超过2周时，应及时进行喉镜检查排除器质性病变。保持环境清洁通风，冬季室内外温差较大时注意渐进式适应温度变化，避免骤冷骤热刺激呼吸道黏膜。