如何有效的补充维生素C

维生素C对于人的身体大有益处，而有效补充维生素C的方法也有很多，比如每天吃5个大枣以及注意生活细节等，还可以通过吃维生素C片等补品来补充。但一定要注意控制好量，过量补充维生素C则可能会导致人中毒。

维生素C对于维持身体健康所起到的作用是非常多的，比如帮助人身体提高免疫能力以及清除人体内的自由基等。同时维生素C还具备解毒和促进胶原蛋白合成等功效。那如何有效的补充维生素C呢？

一、吃大枣

每天吃5个大枣就可以有效补充身体所需要的维生素C，因为大枣本身就具备着天然维生素丸的美称。之所以这样说，是因为大枣当中含有微量钙元素以及维生素C等多种营养物质。

二、注意生活细节

想要补充维生素C还需要人注意生活当中的细节，比如在切菜前可以多加几滴醋，这样能够减少蔬菜在加工过程当中流失的维生素C。另外，尽量少吃自制的冷冻蔬菜，因为自制的冷冻蔬菜当中的维生素流失量是非常大的。同时还要人做好戒烟工作，因为香烟当中所含有的尼古丁会破坏掉人体内大量的维生素。

三、吃补品

通过吃维生素C片等补品也能够补充人身体所需要的维生素C但一定要注意控制好量，因为如果不吃过多的话就会变成毒品，反而会对人的身体产生不良反应。比如过量补充维生素C就可能会出现中毒的状况。