青春期的孩子如何预防抑郁症

发布时间：2020-04-2053350次浏览

青春期孩子出现抑郁症是非常凶险的，预防大于治疗，所以需做好预防工作。可通过听音乐、向朋友或家人倾诉、多出门旅游、运动和改变生活节奏的方式减轻压力，预防抑郁症。

青春期的孩子出现抑郁症时可引发心理行为上的异常，甚至会出现自杀行为。青春期时需做好自我调节，多和朋友或家人沟通和交流。那么，青春期的孩子如何预防抑郁症？
　　1、听音乐
　　多听听轻快且舒畅的音乐，能让人们得到熏陶和享受，让紧张的情绪得到放松。当感觉学习太紧张时不妨听音乐，让欢快的音乐来减轻精神上的疲惫。
　　2、保持幽默感
　　呆在难堪或尴尬的困境时，可通过幽默的方法做自嘲，保持幽默感能缓解太紧张的精神状态。周末或假期可以约着家人或朋友一起出门旅游，多接近于大自然，感受大自然带来的美好。
　　3、多运动
　　平时多参加户外活动，多接触太阳能让心情处于放松与松弛状态。特别是阳光中的紫外线，能改善人们的心情。合理安排学习和生活，做到劳逸结合，保持规律作息和身心愉悦。
　　抑郁症不仅会影响到青少年的心里健康，严重时有些患者还回有自杀、轻生的念头，所以在平时做好相关的预防工作很重要。

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