预防骨关节炎的办法

骨关节炎患者首先要改掉一下不良习惯，其次需要减轻自己的身体重量、避免关节受伤、改变不良运动、处理关节损伤。

我们知道，骨关节炎是一种比较常见的不良症状，给患者的精神困扰很大，倘若病情严重，甚至会导致患者的活动能力受到影响，十分不利于提高生活质量。那么，应该如何预防骨关节炎的发生？下面让我们了解一下吧。

1、改变不良习惯：患者务必要注意一下，必须避免背以及扛重物。除此以外，还要避免长时间存在站立以及行走这些动作，建议有必要间隙时间的时候最好坐着休息。大便的时候尽可能坐马桶以及少下蹲。

2、注意减轻体重：倘若患者的身材比较肥胖，那么患者发生骨关节炎的几率往往明显增多。建议患者有必要减轻体重，借此来减轻一下关节受到的压力以及磨损，继而能够有效预防出现骨关节炎。

3、避免关节受伤：建议患者需要注意一下运动场地以及运动器械安全，需要避免受到外伤。在运动前，建议先进行热身运动，运动量最好循序渐进，切莫一开始就进行负荷运动。除此以外，大量运动以后有必要及时放松。老年患者在行走的时候，需要注意一下必须避免跌倒。

4、改变不良运动：患者进行太极拳等等这些半蹲，又或者是下蹲运动的时候，对于患者的下肢关节压力影响很大，应该避免。除此以外，爬山以及爬楼这些运动对于患者的下肢关节产生巨大压力，也要避免。除此以外，患者倘若比较年长，需要注意下调整自己的运动方式，建议以游泳以及骑车，还有散步为主，需要减少一些运动量比较大的运动方式。

5、处理关节损伤：事实上，关节炎通常都是因为患者的关节内存在一些其他结构损伤而诱发。倘若患者在早期的时候，能够正确处理关节损伤，就能够有效预防骨关节炎的出现。