来姨妈肚子疼怎么办

来姨妈肚子疼可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、服用止痛药、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受凉、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、适量运动

经期前三天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，帮助抑制疼痛信号传递。避免剧烈运动导致经血逆流，子宫腺肌症患者运动需遵医嘱。

3、调整饮食

每日摄入生姜红糖水、榴莲、黑巧克力等温性食物，补充镁元素和维生素B1。减少冷饮、咖啡因及高盐食品摄入，这些食物可能加重血管收缩和水肿。子宫内膜异位症患者需限制雌激素含量高的豆制品。

4、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，需在疼痛初期服用。严重痛经者可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。药物使用不得超过3天，胃溃疡患者禁用。

5、中医调理

艾灸关元穴、三阴交穴每次15分钟，或服用少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药。寒凝血瘀型痛经可用当归、川芎、艾叶代茶饮。长期痛经者需进行3-6个月周期调理，针灸治疗需由专业医师操作。

经期注意腹部保暖，穿着宽松衣物，每日保证7-8小时睡眠。记录每次疼痛持续时间及伴随症状，若出现持续加重、非经期疼痛或经血量异常，需及时排查子宫肌瘤、盆腔炎等器质性疾病。建立规律作息，避免过度节食减肥影响激素水平。