高脂血症应该如何预防

因为高脂血症会给人身体带来较大损害，所以对于该疾病虽然是做好预防工作比较好。首先需要人们在日常生活当中控制好饮食，尽量少吃脂肪含量较高的食物，其次需要给身体补充适当的微量元素和维生素，最好还需要每天多坚持运动锻炼。

当人体内血脂水平过高时，就容易发作高脂血症，这是一种由各种原因所导致的血浆中胆固醇或甘油三酯水平过高而引发的疾病。患有该病症者身体容易出现各种不适症状，同时还可能会诱发各种并发症出现，所以对于该疾病要及早预防，那高脂血症应该如何预防呢？
　　一、控制饮食
　　想要预防高脂血症，那么首先需要人们控制自身的饮食，一定要严格控制自身对胆固醇以及脂肪的摄入，最好选择低脂、低胆固醇以及具备适量蛋白质的食物。同时要尽量少吃动物内脏因为动物内脏当中的脂肪是非常高的，可以多吃一些瘦肉以及鱼等。而且要注意调整好做饭方式，要尽量做到少油少盐，这样也可以有效降低人体内的血清胆固醇水平。
　　二、补充维生素和微量元素
　　补充适当的维生素和微量元素也能够起到预防高脂血症的作用，比如维生素c可有效保证血管壁的完整性，而b族维生素则能够起到降血脂和防止冠心病的效果。另外，不少微量元素的摄入能够防治之类物质在人体血管壁沉着同样具备预防高脂血症的效果，比如碘元素等。通常人们可以通过多吃新鲜的水果以及蔬菜来达到补充微量元素和维生素的目的。
　　三、多运动锻炼
　　对于体内脂肪含量较高者来说，想要大大降低高脂血症的发病率，那么每天坚持运动锻炼也是非常好的预防工作，因为这样能够有效减少体内的脂肪含量，而且多运动锻炼还能够提高身体的免疫能力和抵抗能力。建议每天运动锻炼的时间最好不要少于半小时，如果年龄较大，那么一定要注意控制好运动量，可以考虑选择太极拳以及散步等比较温和的锻炼方式。