动脉粥样硬化如何运动

患有动脉粥样硬化后，可以视自己的体质选择合适的有氧运动。体质较好者可以进行慢跑、快步走、跳跃运动、游泳、打乒乓球等运动；体质较差者可以选择打太极拳等。坚持运动，可以燃烧脂肪，降低血脂和糖原，缓解动脉粥样硬化病情。

血管可以称作是生命之河，但是随着生活水平的提高，高血脂、高血压、糖尿病、吸烟等，导致这条生命之河被污染，血管内严重的淤积，导致血管狭窄、堵塞，这就是临床上所说的动脉粥样硬化。患病后除了积极服用药物或采取手术治疗之外，合理运动对于病情的缓解也有一定的帮助，那么，动脉粥样硬化如何运动呢？
　　1、慢跑
　　如果能坚持慢跑，可以通过肌肉运动，让身体大幅度增加产能，加速脂肪的分解，降低血脂；慢跑还可以降低血糖，改善胰岛素的敏感性。高血脂、高血糖都是动脉粥样硬化的危险因素，如果坚持慢跑降血脂、降血糖后，对动脉粥样硬化的缓解也有一定的帮助。
　　2、快步走
　　体质较差者无法进行慢跑，还可以选择快步走，既可以燃烧体内的脂肪和血液中的葡萄糖，还能促使下肢血液循环。对下肢动脉粥样硬化的防治有一定的帮助。
　　3、跳跃运动
　　如果患者的年龄较轻，动脉粥样硬化问题还不是很严重，每天也可以坚持做一些力所能及的跳跃运动，加强体内的糖、脂质等物质的代谢，也有利于预防或者延缓动脉粥样硬化的出现，同时还能预防骨质疏松，提高心肺功能。
　　4、游泳
　　游泳可以有效地改善血液循环，提高身体的消化吸收能力；在水中运动，消耗的糖原、脂肪、热量会更大，对防治动脉粥样硬化效果会更好。游泳对腿脚有一定的锻炼作用，所以下肢动脉粥样硬化者坚持游泳效果会更好。
　　5、打乒乓球
　　打乒乓球可以增强神经、内分泌系统的功能，对糖代谢，脂肪的燃烧、分解都有一定的好处，所以适当的打一打乒乓球，也可以防治动脉粥样硬化。
　　6、打太极拳
　　年老体弱者出现动脉粥样硬化时，不宜进行剧烈的运动，可以选择打太极拳等比较柔和的运动。坚持这项运动也可以舒筋活络、调和气血、强壮筋骨，有利于病情的缓解。