老年人痛风该如何保养

老年人痛风可通过调整饮食、控制体重、适度运动、规范用药、定期监测尿酸等方式保养。痛风通常由尿酸代谢异常、高嘌呤饮食、肾功能减退、遗传因素、药物影响等原因引起。

1、调整饮食

减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等。每日嘌呤摄入量控制在200毫克以内，可增加低脂乳制品、新鲜蔬菜水果的摄入。樱桃、芹菜等食物有助于促进尿酸排泄。避免饮酒及含糖饮料，每日饮水保持2000毫升以上。

2、控制体重

肥胖会增加痛风发作风险，建议通过合理膳食和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。减重速度不宜过快，每月减少2-4公斤为宜。避免过度节食或剧烈运动导致的酮症酸中毒，可能诱发急性痛风发作。

3、适度运动

选择游泳、骑自行车、太极拳等低冲击运动，每周锻炼3-5次，每次30-60分钟。急性发作期应卧床休息，抬高患肢。运动前后注意补充水分，避免关节损伤。寒冷天气需做好关节保暖，防止尿酸盐结晶沉积。

4、规范用药

急性期可使用秋水仙碱片、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊缓解症状。缓解期需遵医嘱长期服用别嘌醇片、非布司他片等降尿酸药物。避免自行调整剂量，定期复查肝肾功能。合并高血压者需注意利尿剂可能升高尿酸。

5、定期监测

每3-6个月检测血尿酸水平，理想值应维持在300-360微摩尔/升。同时监测血压、血糖、血脂等代谢指标。出现关节红肿热痛需及时就医，长期未控制的痛风可能导致痛风石、关节畸形或肾功能损害。

老年人痛风保养需建立长期管理意识，保持规律作息和良好心态。日常可记录饮食及症状变化，就诊时提供给医生参考。注意足部护理，选择宽松舒适的鞋子。合并其他慢性疾病时，需在医生指导下协调用药方案，避免药物相互作用。家属应协助监督用药和生活方式调整，定期陪同就医复查。