骨质疏松引起的疼痛如何康复

骨质疏松引起的疼痛可通过药物镇痛、物理治疗、运动康复、营养补充及生活方式调整等方式康复。骨质疏松症是因骨量减少、骨微结构破坏导致的骨骼脆性增加，疼痛多由椎体压缩性骨折或骨小梁微骨折引起。

1、药物镇痛

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊，或钙调节剂如阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液。严重骨折疼痛可能需短期使用盐酸曲马多片。药物需配合抗骨质疏松治疗，如补充维生素D滴剂或骨化三醇软胶囊。

2、物理治疗

超短波、红外线等热疗可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。脉冲电磁场治疗可抑制破骨细胞活性，低频脉冲超声能促进骨折愈合。急性期疼痛可采用冷敷，慢性疼痛适合水疗或经皮神经电刺激。

3、运动康复

负重运动如快走、踏步训练可刺激骨形成，推荐每周3-5次，每次30分钟。抗阻训练使用弹力带或器械，重点锻炼脊柱旁肌群。平衡训练如太极拳能降低跌倒风险，避免新发骨折。

4、营养补充

每日需摄入1000-1200毫克钙，优先通过乳制品、豆制品等膳食获取。维生素D每日补充800-1000IU，阳光照射不足者可选用维生素D3滴剂。蛋白质摄入量需达每公斤体重1-1.2克，同时补充镁、锌等微量元素。

5、生活方式调整

戒烟限酒避免骨量进一步流失，咖啡每日不超过2杯。居家环境需防滑防绊，使用坐便器减少腰椎压力。疼痛期建议睡硬板床，起身时采用轴线翻身。长期使用糖皮质激素者需定期监测骨密度。

康复期间应定期复查骨密度和骨代谢指标，疼痛持续加重或出现新发骨折需及时就诊。日常可进行温和的伸展运动改善姿势，避免久坐或突然扭转脊柱。饮食注意荤素搭配，适量食用深海鱼、坚果等富含omega-3脂肪酸的食物有助于减轻炎症反应。外出活动时建议使用助行器保持平衡，冬季注意保暖防止肌肉僵硬。