阳虚即人体功能减退，表现虚寒等症状，不但容易导致人体肥胖而且还容易出现关节炎和水肿，此外，阳虚还容易导致冠心病和鼻炎等病症。春天到来，随着天气转暖，自然界阳气充足，正是阳虚者调养的好时机，阳虚质者可按以下方法来改善自己的体质。

1、起居改善
　　阳虚质者的居室或办公场所宜保持阳光充足、色调偏暖，阳虚者不宜长期在阴暗潮湿以及寒冷的环境下工作和生活。
　　晒太阳：适当进行日光浴，可以为身体补充阳气。想要保持人体阳气与天地阳气相通，晒太阳是最简单和实用的方法。可在中午晒半个小时太阳，因为中午是自然界阳气最旺盛的时候，晒太阳的时候，可以适当地按摩头顶以及腰部，有助于促进阳气吸收。
　　避寒：即使天气变得越来越热，阳虚质者也要注意，尽量不在外面露宿，不对着空调直吹，空调温度不宜调得过低，避免在树荫及过堂风大的过道长时间停留，平时注意对腰背部和下肢做好保暖。
　　泡脚：阳虚质者可以每天睡前用热水泡脚，同时按摩脚底，刺激足部穴位，可以促进机体的气血运行，从而达到驱寒、改善体质的功效。泡脚适宜用体感舒适较温热的水，水量以淹没脚踝为度，每天泡30分钟左右，至身体微热出汗效果最佳，可在水中加入5克左右的温阳药物，如艾草、花椒等，同时可按摩足底，可以促进药物吸收。

2、运动改善
　　动能生阳，所以阳虚质者宜保持经常运动，可以选择慢跑、太极拳、五禽戏、健美操、八段锦等项目。阳虚体质者的运动时间最好选择阳光充足的上午，尽量避免在大风、寒冷、有雨的天气中进行室外锻炼。运动不宜过量，以免大量出汗，导致汗出伤阳。
　　3、精神调养
　　阳虚者多内向、沉寂，常情绪低落。阳虚者要有意识地去改变这种消沉的情绪状态，学会自我排遣，多与积极乐观阳光的人接触和交流，平时多看激励的书籍或节目，多听欢乐的音乐。
　　4、饮食调养
　　阳虚质者宜适当多吃甘温的食物，比如羊肉、鸡肉、带鱼、鹿肉、虾、荔枝、桂圆、韭菜、茴香、核桃、栗子、松子、腰果、红茶、生姜等，少食或不食生冷、苦寒、黏腻的食物，如田螺、黄瓜、芹菜、冬瓜、苦瓜、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料、冰激凌等。即使在盛夏也不要吃太多寒凉的食物。阳虚质者可经常进食当归生姜羊肉汤、栗子粥、韭菜炒核桃仁等食物。

5、药物调养
　　阳虚者药物调养宜以补肾温阳、培本固元为原则，可在专业医师指导下选用有补阳祛寒功效的药物。
　　6、穴位保健
　　常按摩或艾灸气海穴、足三里穴、涌泉穴、关元穴等，都可以达到温补阳气的作用。气海穴位于腹正中线脐下1.5寸，足三里穴位于小腿外侧、犊鼻下3寸，涌泉穴位于足底部、蜷足时足前部回陷处、第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，关元穴在下腹部、前正中线上、脐中下3寸。每天选择其中2个或者3个穴位，按摩或艾灸30分钟左右，就可以达到很好的温补阳气的效果。生发阳气也可用艾灸背脊或用木棍敲打背脊，效果也不错。也可以用手掌掌根摩擦两侧腰骶部，以摩至皮肤温热为度，每天1次，有助于温肾助阳。

这就是对阳虚质改善的介绍，朋友们可以根据自己的喜好或习惯来选择，重要的是坚持。希望大家都能注意到自己的问题并积极地去改善，以保证自己的身体健康。