高血压病的危险因素有哪些

高血压病的危险因素主要有遗传因素、高钠饮食、超重或肥胖、长期精神紧张、吸烟酗酒等。

1、遗传因素

高血压具有明显的家族聚集性，父母患有高血压的人群发病概率显著增加。这类人群需从青年期开始定期监测血压，建议通过低盐饮食、规律运动等方式进行早期干预。

2、高钠饮食

每日钠摄入量超过5克可导致水钠潴留，增加血管外周阻力。常见高钠食物包括腌制食品、加工肉类、酱油等调味品，控制钠盐摄入是预防高血压的重要措施。

3、超重或肥胖

体重指数超过24会加重心脏负荷，脂肪组织分泌的炎症因子可损伤血管内皮功能。每减轻1公斤体重可使收缩压下降1-2毫米汞柱，建议通过有氧运动和饮食控制维持理想体重。

4、长期精神紧张

持续应激状态会激活交感神经系统，引起血管收缩和心率增快。从事高压职业者可能出现晨起血压偏高，可通过冥想、深呼吸等减压方式改善。

5、吸烟酗酒

烟草中的尼古丁会直接损伤血管内皮，每日饮酒超过25克酒精可使血压升高5-10毫米汞柱。戒烟限酒能显著降低心脑血管事件发生风险。

建议高血压高危人群定期进行血压监测，保持每日钠盐摄入低于5克，每周进行150分钟中等强度运动，控制体重指数在18.5-23.9之间，避免熬夜和过度疲劳，戒烟并限制酒精摄入每日不超过25克。已确诊患者需遵医嘱规范用药，不可自行调整降压药物剂量。