喝什么安神有助于睡眠

喝酸枣仁茶、桂圆红枣茶、牛奶、莲子百合汤、甘麦大枣汤等有助于安神助眠，也可遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、柏子养心丸、朱砂安神丸等药物。

一、食物

酸枣仁茶由酸枣仁制成，酸枣仁具有养心安神的功效，适合心肝血虚引起的失眠多梦。桂圆红枣茶含有桂圆肉和红枣，能够补益心脾，改善气血不足导致的睡眠浅。牛奶富含色氨酸，可促进血清素合成，帮助调节睡眠周期。莲子百合汤中莲子清心、百合润肺，对阴虚火旺型失眠有缓解作用。甘麦大枣汤由甘草、小麦、大枣组成，能养心安神，缓解焦虑情绪引发的入睡困难。

二、药物

安神补脑液含鹿茸、何首乌等成分，适用于肾精不足引起的神经衰弱性失眠。枣仁安神胶囊以酸枣仁为主药，针对心肝血虚导致的健忘多梦。乌灵胶囊含乌灵菌粉，可改善心肾不交型失眠伴心悸症状。柏子养心丸具有补气养血作用，对心脾两虚的失眠健忘有效。朱砂安神丸含黄连、朱砂等，适用于心火亢盛所致烦躁失眠，但不宜长期服用。

日常可配合睡前用40℃温水泡脚15分钟，避免饮用咖啡或浓茶。保持卧室环境黑暗安静，室温控制在20-24℃。建议固定作息时间，睡前1小时停止使用电子设备。若失眠持续超过2周或伴随日间功能损害，需及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。饮食调理需注意体质差异，脾胃虚寒者慎用寒凉类安神食材，药物使用前应咨询中医师辨证。