晚上喝什么茶安神有助于睡眠

通常情况下，晚上喝薰衣草茶、蒲公英茶、百合茶、薏仁茶、桂圆茶等有助于睡眠，如果出现身体不适，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。

1.薰衣草茶：薰衣草茶中的活性成分有沉香醇、醋酸沉香等，通常具有一定的抗菌、镇静、催眠等作用。

2.蒲公英茶：蒲公英茶富含多种维生素和矿物质，同时对肝脏也有很好的保护作用，有助于睡眠。经常失眠的患者可以多喝一些蒲公英茶，能够提高睡眠质量，缓解失眠的症状。

3.百合茶：百合茶是一种镇静安神的茶，对精神紧张引起的失眠有很好的帮助。在泡茶的过程中，可以加一些龙眼，能够更好地改善睡眠。

4.薏仁茶：薏仁茶中含有丰富的蛋白质、维生素B1等，喝薏仁茶具有清热解渴、促进消化、健脾祛湿等作用，还可以促进人体的代谢，改善睡眠质量。

5.桂圆茶：桂圆是一种养血安神的水果，富含蛋白质、胶原蛋白、维生素等营养元素，对神经衰弱有很好的疗效，长期饮用还能改善睡眠质量，增强身体的免疫力。

运动可以让身体处于轻微的疲劳状态，这对睡眠是有帮助的。建议在白天多做一些体育运动，在睡觉前2个小时内不要做太多的运动，以免兴奋性升高而影响睡眠。