关节炎如何进行康复锻炼

关节炎想要进行康复锻炼，首先就得适当的进行体育运动，要选择关节活动不负重的运动方法。关节炎的康复锻炼还包括肌力训练，比如等长和等速训练以及抗阻力练习。关节炎患者还需要进行关节功能训练以及关节活动范围训练。

人体有很多关节，在没有患上关节炎之前都是比较灵活的，功能也很正常，可是一旦患上关节炎，活动度会受到限制，功能也会受到影响。如果想要尽快缓解关节炎的病情，就得积极进行治疗，同时还需要进行康复锻炼。那么关节炎如何进行康复锻炼？
　　1、适当进行体育运动
　　患有关节炎让病情尽快康复，需要适当的做运动，利于改善关节软骨营养，防止软骨萎缩和肌肉萎缩。要保证循序渐进，而且还要坚持锻炼，锻炼的过程中要注意保护关节，尽量选择关节活动不负重的锻炼方法。
　　2、肌力训练
　　年龄的不断增长，骨骼肌会变得越来越少，影响关节稳定也会促进关节退变。适当的肌力训练能够增加关节周围的肌肉力量，使关节的稳定性得以提高，而且也能够保证关节的正常力学传导，使关节受力均匀。肌力训练的常用方法就是等长和等速训练，也可以做抗阻力练习。如果是髋关节骨性关节炎，还需要做外展肌群的训练。
　　3、关节功能训练
　　患上关节炎，关节功能会受到很大影响，进行关节功能训练是很有必要的。如说膝关节炎，患者可以在非负重的条件下进行屈伸运动，这样可以让关节保持比较大的活动度。如果是手指关节炎，可以多做手指关节的弯曲运动，使关节功能尽量保持正常。
　　4、关节活动范围训练
　　通过关节活动范围训练能够有效的改善关节的活动范围，可以防止病情进一步加重。在进行关节活动范围训练之前，需要先做一做热身运动，也可以对局部进行热敷和按摩，要逐渐增大关节的活动范围，一直到最大限度为止。训练的时间尽量选择下午，每天可以保证1~2次的训练。