如何预防髋关节炎

想要预防髋关节炎，首先就得改变不合理的生活习惯，比如说要避免长期背、扛重物以及长时间站立和行走。还要保持理想的体重，肥胖者要适当减重。再就是要合理运动，避免髋关节受伤。除此以外，在日常的生活中要多注意补钙。

髋关节是人体最为重要的关节之一，平时没有好好护理，就有可能会患上髋关节炎。髋关节炎除了会导致髋部疼痛以外，也有可能影响到髋关节的正常活动，甚至还有可能会导致坐骨神经痛和股骨头坏死。那么如何预防髋关节炎？
　　1、改变不合理的生活习惯
　　改变不良的生活习惯可有效预防髋关节炎的。在日常的生活中需要避免长期背或者是扛重物，也不要长时间的站立或者行走，可以在间隙时间坐着或者是躺着休息一下。这样能够减轻髋关节的负重，减少髋关节损伤，对于预防髋关节炎是有帮助的。
　　2、保持理想的体重
　　身体过于肥胖，体重较重，那么患上髋关节炎的可能性也会增加，所以想要预防该病，就应该要保持理想的体重，身体肥胖者要适当的减肥。体重减轻之后，髋关节的压力和磨损也会减少，这样就可以减缓关节退变的速度，从而有效的预防髋关节炎的发生。
　　3、合理进行运动锻炼
　　平时经常做运动，需要提前检查运动场地和运动器械，确保安全。运动之前需要先进行热身，而且运动量要由小增大，不要一下子就做过于剧烈的运动。如果做了大量运动，需要及时对身体进行放松。这样做可以防止髋关节受伤，对于预防髋关节炎来说也有很大的帮助。
　　4、及时补充钙质
　　身体缺钙，髋关节的健康也会受到影响，从而加大髋关节炎的发病率。补钙是以食补为基础，要保证营养均衡，可以多吃些奶制品和豆制品，各种海鲜类的食物也可以适量的吃一些。这些食物当中的钙含量都比较高，能够有效的为身体补钙。平时需要多晒太阳以及补充维生素D，这有助于促进钙质吸收。如果身体存在缺钙的问题，可以在医生的指导下服用钙制剂。