颈椎病按摩的穴位

颈椎病按摩可选取风池穴、肩井穴、大椎穴、天宗穴、合谷穴等穴位。按摩这些穴位有助于缓解颈部肌肉紧张、改善局部血液循环，但需注意力度和方法，避免加重损伤。

1、风池穴

风池穴位于后颈部枕骨下方两侧凹陷处。按摩时用拇指指腹顺时针按压，可缓解头痛、头晕及颈部僵硬。该穴位与椎动脉供血相关，过度用力可能导致眩晕，建议轻柔按压配合深呼吸。若出现上肢麻木症状，可能与神经根受压有关，需及时就医。

2、肩井穴

肩井穴在肩峰与第七颈椎棘突连线的中点。拇指按压此处能松解斜方肌痉挛，改善肩颈酸痛。按摩时可配合颈部缓慢旋转动作，但椎动脉型颈椎病患者应避免快速转头。长期伏案工作者可每日按压，配合热敷效果更佳。

3、大椎穴

大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中。点按此穴可调节督脉阳气，缓解颈背畏寒。脊髓型颈椎病患者禁用强力按压，以免刺激脊髓。按摩后若出现肢体无力需立即停止，可能与椎间盘突出加重有关。

4、天宗穴

天宗穴在肩胛骨冈下窝中央凹陷处。掌根按揉此穴能缓解肩胛区放射性疼痛，适合神经根型颈椎病。按摩时可配合扩胸运动，但骨质疏松者需控制力度。若疼痛向手臂放射，可能提示神经根水肿，需结合甲钴胺片营养神经。

5、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨间。按压此穴可通过经络传导缓解颈部疼痛，配合颈部主动活动效果更好。高血压患者按摩时力度宜轻，避免疼痛刺激引发血压波动。若出现恶心呕吐可能为椎动脉痉挛，需停止按摩并平卧休息。

颈椎病按摩需在明确分型后进行，脊髓型或严重椎动脉型颈椎病禁止随意按摩。日常应避免长时间低头，使用记忆棉枕头保持颈椎生理曲度，工作间隙做颈部米字操。症状持续加重或出现行走不稳时，需及时进行颈椎磁共振检查，必要时采用颈椎牵引或椎间孔镜手术治疗。饮食可增加含钙食物如牛奶豆腐，配合游泳等运动增强颈背肌力。