颈椎病按摩哪些穴位

颈椎病按摩可选取风池穴、肩井穴、天宗穴、大椎穴、后溪穴等穴位，有助于缓解颈部疼痛、僵硬等症状。按摩时需注意力度适中，避免过度刺激。

1、风池穴

风池穴位于后颈部，枕骨下方两侧凹陷处。按摩风池穴可缓解头痛、头晕、颈部僵硬等症状。用拇指指腹按压穴位，以局部酸胀感为宜，每次按摩1-2分钟。风池穴是治疗颈椎病的常用穴位，刺激该穴位有助于改善脑部供血。

2、肩井穴

肩井穴位于肩部，大椎穴与肩峰连线的中点。按摩肩井穴可缓解肩颈酸痛、手臂麻木等症状。用拇指或食指指腹按压穴位，力度以能耐受为度，每次按摩1-2分钟。肩井穴是缓解肩颈不适的重要穴位，经常按摩有助于放松肩部肌肉。

3、天宗穴

天宗穴位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处。按摩天宗穴可缓解肩背疼痛、上肢麻木等症状。用拇指指腹按压穴位，以局部有酸胀感为宜，每次按摩1-2分钟。天宗穴是治疗肩颈综合征的常用穴位，刺激该穴位有助于改善局部血液循环。

4、大椎穴

大椎穴位于后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷处。按摩大椎穴可缓解颈部疼痛、头晕等症状。用拇指指腹按压穴位，力度适中，每次按摩1-2分钟。大椎穴是治疗颈椎病的重要穴位，刺激该穴位有助于缓解颈部肌肉紧张。

5、后溪穴

后溪穴位于手背，第五掌指关节后方凹陷处。按摩后溪穴可缓解颈部疼痛、手指麻木等症状。用拇指指腹按压穴位，以局部有酸胀感为宜，每次按摩1-2分钟。后溪穴是治疗颈椎病的远端取穴，刺激该穴位有助于改善手部血液循环。

颈椎病患者除按摩穴位外，还应注意保持正确坐姿，避免长时间低头，适当进行颈部伸展运动。睡眠时选择高度适宜的枕头，避免颈部过度弯曲。日常可进行热敷或冷敷，促进局部血液循环。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医，在医生指导下进行综合治疗。饮食上可适当补充富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、深海鱼等，有助于骨骼健康。